健康一句话：冬季养生应注意敛阴护阳。

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

第一，年老体弱的人应该早睡晚起，等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。 老年人冬季锻炼以室内为主。

第二，初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓称作小阳春。这时，一些传染病容易流行.为了有效地预防流感等疾病，在此期间应尽量避免去人多的公共场所。

第三，冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。 乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，是虚弱病症患者调养的最好时机。

细节提示

冬季进补，一是食补，二是药补。 俗话说“药补不如食补”。偏于阳虚的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主；偏于阴血不足的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。

冬季因温度较低，湿度较小，所以容易出现皮肤瘙痒。为了预防瘙痒，家庭洗澡用水应用温水，水温以自己感觉舒适生 为准，不宜太热。

作者：杨力，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。