摘要：擁有冠軍般身材的大男孩，叫做尼古拉斯是一個瑞士亞裔的健美運動員，看他腹部一塊塊巧克力般的腹肌，是不是感到非常的震撼，每一個肌肉線條都非常地清晰飽滿，簡直是一場視覺盛宴，而腹肌也是他極具亮點和自信的部位。身材是每個人的名片之一，絕佳的身材能讓你在衆多人之中凸顯而出，比健身更高一個層次的健美，它更加追求肌肉的美感，今天我們介紹的這位小夥，就是一個健美運動員，憑藉自身的完美身材曾奪得過健美世界冠軍。

文/天気菌

身材是每個人的名片之一，絕佳的身材能讓你在衆多人之中凸顯而出，比健身更高一個層次的健美，它更加追求肌肉的美感，今天我們介紹的這位小夥，就是一個健美運動員，憑藉自身的完美身材曾奪得過健美世界冠軍。

擁有冠軍般身材的大男孩，叫做尼古拉斯是一個瑞士亞裔的健美運動員，看他腹部一塊塊巧克力般的腹肌，是不是感到非常的震撼，每一個肌肉線條都非常地清晰飽滿，簡直是一場視覺盛宴，而腹肌也是他極具亮點和自信的部位。

曾經的尼古拉斯只是一個身材普通的小鮮肉，顏值不俗，看上去身材勻稱，不胖不瘦。但是身高155的他爲了能夠讓自己長得更高一些，更具男人味，選擇了健身這條路，一走就是10年，從最開始健身的54公斤變爲了94公斤，從155的個頭長到了180，還收穫了人人渴望的巧克力腹肌，變身型男。

尼古拉斯身體的體脂率非常的低，這讓他拽起肌肉時，只能拉起一層皮而已。他將自己的健身經歷發佈在網絡上，不僅讓更多人認識了這位帥氣的健身小夥，而且還獲得了一個女孩的注意，兩個人開始了一場異國之戀。

女孩非常迷戀尼古拉斯的腹肌，健美之路上也有着很多鮮爲人知的困難和瓶頸，但是女孩的鼓勵讓他成功的突破自己，兩個人也最終走在了一起，女孩成爲了他的妻子，婚後的兩個人也非常的相愛。在他參加各個健美比賽的場地，都會出現妻子的身影，爲他加油鼓勁，最終獲得了世界健美冠軍以及多個健美獎項。

10年的健身鍛鍊不僅塑造好身材，還讓尼古拉斯走上了職業的健美之路，迎娶了貌美的嬌妻。所以健身也是可以改變人生的。

因此讓我們一起學習一個塑造緊實腹部肌肉的動作，也許在我們健身的同時，說不定也可以改變我們的人生。

坐在傾斜度較高的仰臥起坐板上，固定雙腳，手部環抱在胸前，然後慢慢的向後仰，做仰臥起坐。這個動作中腹部收縮用力，上半身也儘可能地抬到更高，這樣可以更加有效地鍛鍊我們腿部和腹部的肌肉。

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