心聚心：这四种鱼给宝宝多吃，刺少补脑还营养高

心聚心母婴知识：每个当爸妈的，当然希望自家娃能智商逼人，一不小心成为大家眼里「别人家的孩子」！娃的智商很大程度上由遗传所决定，但是，后天的营养也是能弥补很多的哦~尤其0~3岁这段时间，是宝宝大脑发育的黄金期，让宝宝吃好、吃对，比学几个字，唱会几首儿歌更重要！

说到补脑，那么鱼类必须拥有姓名。鱼肉的补脑效果好，最大的功臣就是其中含有 DHA，它也被称为“脑黄金”，能促进宝宝的大脑发育和视神经发育。有妈妈就要问了：鱼的种类辣么多，到底给宝宝吃哪种好呢？其实有这四种鱼，刺少、肉多、DHA含量高，加在咱宝贝辅食里换着吃，美味又营养哦~

1、大西洋鳕鱼

属于深海鱼类，富含各种优质蛋白、高蛋白、少脂肪、刺少、肉多，性价比高，肝脏含油量高。除了富含DHA外，还含有人体中所必需的维生素A、D、E和多种维生素等。

大西洋鳕鱼

2、三文鱼

三文鱼是最适合作为辅食给宝宝添加的鱼类之一，其中含有的不饱和的脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素，易于吸收利用，而且肉鲜少刺。三文鱼虽然适合生食，但给宝宝吃，还是要烧熟煮透比较安全。

3、鲈鱼

鲈鱼有海水和淡水的品种，但是海鲈鱼更适合宝宝吃，刺少、肉质肥厚、鲜嫩，适合清蒸。鲈鱼富含磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物等利于宝宝大脑发育的营养成分。淡水鱼里，只有鲈鱼肉里的DHA是唯一媲美深海鱼的。

鲈鱼

4、小银鱼

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类（最好是海鱼）很适合宝宝食用。在添加的时候可以剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀饭里或弄碎了加在米糊里。

不过总有些宝宝很挑食，妈妈们如果担心宝宝每周海产品吃得少，DHA摄入量不够，影响大脑、眼睛发育。那么寻求DHA补充剂（心聚心有售）来帮忙也是很好的选择！现在市面上的补充DHA的主要有2种，一种是鱼油，一种是藻油。哪个好，其实两者都ok，看各自喜好！其中，藻油是海底藻类中提取的，藻类处于食物链底端，基本没有啥重金属污染问题。藻油对于鱼类过敏的宝宝也更友好些，给宝宝购买藻油，以下几个基本原则妈妈们要把牢！