你有没有这样的时候？坐在马桶上，一坐就是几十分钟。明明有便意，却怎么也排不出来，不得不被束缚在马桶上，有时候，腹部还会感到不适。得了便秘，不止上厕所的时候痛苦万分，它还会对身体造成极大伤害。

01、危害

// 引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

// 患结肠癌

据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌，可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。

// 形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

// 胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等。

// 诱发心、脑血管疾病发作

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血等。

// 引起性生活障碍

长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

// 易使妇女发生痛经

阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

// 影响大脑功能

便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使得记忆力下降，注意力分散，思维迟钝。

02、分型及病因

根据有无器质性病变，便秘可以分为器质性便秘和功能性便秘。

器质性便秘

是指大肠发生形态改变而导致粪便通过障碍形成的便秘，比如肿瘤引起的便秘，一般粪便会发生形状的改变，并且伴随有脓血和粘液。

功能性便秘

是指肠胃、肛门等出现功能紊乱进而导致的便秘，可分为三种：慢传输性便秘，出口梗阻性便秘，混合性便秘。

慢传输性便秘

胃肠蠕动功能变慢造成的便秘。

出口梗阻性便秘

胃肠蠕动正常，肛门口出现反射异常，总没有便意。

混合性便秘

兼有慢传输性便秘和出口梗阻性便秘的病症。

根据病程，便秘又可分为急性便秘和慢性便秘。超过6个月的便秘即为慢性便秘。

03、诱发便秘的坏习惯

1、该排便时不排，常常忍着，导致直肠感觉神经变的迟钝，出现习惯性便秘。

2、喝水少，肠胃易干燥，肠内容物不易排出。

3、饮食中缺少粗纤维，容易造成肠胃蠕动变慢，引发便秘。

4、久坐缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。

5、过度劳累、精神紧张，抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

6、习惯性服用便秘药，破坏肠道内有益菌群。

04、症状

便秘是一种日常疾病。如何判断自己得了便秘呢？它有这些症状。

1、排便次数少。1周内排便少于3次。

2、排便时间长，每次排便超过15分钟。

3、排便困难，粪便干结、坚硬，形状呈球状。

4、排便不尽，便后仍有便意，自觉粪便没有排尽。

5、便秘时伴有腹痛、腹部不适。

6、部分患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁等精神心理障碍。

05、治疗原则

一般治疗

便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。

药物治疗

1、容积性泻剂，主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

2、润滑性泻剂，能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油等。

3、盐类泻剂，如硫酸镁等，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

4、渗透性泻剂，常用的药物有乳果糖等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

5、刺激性泻剂，包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

6、促动力剂，莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。

06、药食同源

— 魔芋拌蜂蜜 —

配方：魔芋、蜂蜜

❥ 制法：把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，盛到碗里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹吃2勺。

❥ 功效：可缓解久治不好的便秘。

— 冰糖炖香蕉 —

配方：冰糖、香蕉

❥ 制法：去皮香蕉2-3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。每日服2次，连服数日。

❥ 功效：香蕉性寒，味甘，能清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

— 饮醋疗法 —

配方：米醋、蜂蜜

❥ 制法：米醋30ml（约2大勺），蜂蜜2勺，搅拌3-5倍的水，每餐后服用。

❥ 功效：醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

— 山楂陈皮决明子茶 —

配方：山楂、陈皮、决明子

❥ 制法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块。决明子沸水泡开，再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

❥ 功效：决明子润肠通便，山楂助降血脂帮助消化，陈皮消除腹部胀气，并能保护肠胃。

07、预防保健及注意事项

平时养生，一定要保证大便通畅。我们要保证每天至少排便一次，且不硬不干。

1、多食五谷杂粮、水果等，少吃强刺激性、高蛋白、高脂肪的食物，少喝酒喝浓茶。

2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。

3、养成良好排便习惯，定时排便，形成条件反射。有便意时不要忽视，及时排便。

4、排便时不要看书、吸烟、玩手机等。这些行为会导致注意力分散，延长排便时间。

5、多运动，平时可做提肛训练，增强肛门部肌力。多进行腹部按摩，促进消化道蠕动。

6、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应谨慎服用，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

便秘不是小事。它会使大量毒素滞留于体内，成为很多疾病的源头。大家一定要注意日常预防，便秘初期就积极治疗，早日恢复健康。若是一拖再拖，不仅会增加治疗成本，而且可能会引发重病，到时候后悔都来不及了。