从古至今上至王公贵族下至平民百姓，有谁不希望自己能够长命百岁？长寿是自己能够继续享受喜怒哀乐的基础，但是生老病死却也是一种自然规律，那么究竟是什么因素打破了人们长寿之梦？哪些科学的方法可以帮助我们延续寿命？今天就给大家讲解一下。

是否保持微胖的身材，加州大学在研究中发现年轻时身形微胖但未达到肥胖程度的人过早死亡率会明显降低3%左右，对此中国健康教育中心的沈雁英教授也强调，人体必须要储存一定的脂肪才能够增强抵抗力并抵挡严寒，特别是老人体型过瘦就容易患病并影响寿命，而女性脂肪含量低就容易出现月经紊乱问题。

2、跑步，据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。?

3.肺活量大，人越长寿！肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400mi～500mi，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500ml，女性可达到2500ml，相当于通常吸气的少-8倍，从而使生命获得大量的能源。”

4.常喝咖啡，随着中国越来越开放，咖啡这一“舶来品”逐渐受到更多中国人的欢迎。近几年，其对健康的益处，也逐渐被更多研究发现。常喝咖啡对缓解某些疾病也有好处。比如：喝咖啡（不加糖）可改善胰岛素分泌和葡萄糖代谢，减少糖尿病风险；每日喝1-6杯咖啡，卒中减少17%，女性的卒中减少更显著，降低22%-25%。与每周喝咖啡1杯或更少者比，每天喝2-3杯咖啡者，抑郁减少15%，每日喝4杯者，抑郁风险降低20%。