肝不好有5種表現，謹記“3要，3食，3戒”助肝變好

肝臟，是脂類吸收、消化、運輸、分解和合成的重要場所。肝臟是體內的一個代謝器官，它可以幫助我們代謝掉身體當中的部分毒素，對身體健康是極爲重要的。

俗話說“養肝相當於養命”一旦肝臟受損，可能會使脂肪代謝異常，使血漿遊離脂肪酸、甘油三酯增高，而過多的甘油三酯會以脂肪小滴形式貯存，誘發脂肪肝。肝臟的排毒功能也會跟着下降，導致毒素會在身體裏慢慢累積，久而久之，隨之而來的便是身體各方面的健康問題，嚴重的甚至可能會引起肝硬化等。

肝不好有5種表現，謹記“3要，3食，3戒”助肝變好！

翻來覆去難以入睡

有些人每晚睡覺翻來覆去都難以入睡，這其實是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者還可能導致神經衰弱、抑鬱症，所以有睡眠障礙的人，可以從肝臟氣機開始調理很重要。

小便總是有異味

當我們的肝臟出現炎症的時候，平時上廁所可能會發現自己的小便經常有異味並且顏色深黃或者茶色，尤其是早晨第一泡尿，看起來黃如茶水。一般小便出現異味的時候，除了肝臟問題之外，也可能是尿路感染。如果你平時常常有這樣的症狀出現，及時檢查一下，查明原因之後對症治療。

臉部長斑長痘

肝不好的人，氣血運轉會不通，時間久了，就會將體內毒素沉積在臉部，而出現“黃褐斑”。肝不好身體的內分泌系統也會受到影響。當體內黃體荷爾蒙平衡被破壞時，會使皮脂分泌增多，導致臉部的粉刺叢生。

經常扭腳

肝臟不好的人，體內吸收營養的功能下降，會使體內新陳代謝下降。肝臟功能受到損害，食慾也會大大減退，經常喫一點就會有飽腹感，所以體內攝入營養少，造成骨質疏鬆，腳部沒有力量，走路經常會扭到腳，而且也不容易癒合。

酒量突然下降

本來酒量差的人，常常喝酒也許酒量可以練好一點。但是，如果一個酒量本來不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

戒晚睡

有的人長期睡眠不好，不到夜深睡不着，也有的人是因爲愛玩或由於工作原因導致經常晚睡。但是晚睡對人的身體傷害大，尤其對肝臟的傷害更大，會造成肝功能異常，嚴重的可能使身體引發肝臟惡性疾病，增大致癌潛在風險。

戒菸酒

人體內代謝酒精的最主要器官就是肝臟，乙醇在肝內氧化爲乙醛、乙酸，再氧化爲二氧化碳和水後排出，如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，脂肪肝、酒精肝、肝硬化就會繼而來報到了。菸草中含有的有毒物質有20多種，一般有氫氰酸、煙焦油、一氧化碳、芳香化合物等，吸入的這些有毒氣體要經過肝臟的排毒，會加重肝臟的負擔，尤其對肝臟有病變的患者更要注意。

戒常發火