不少孕媽會在冬天跟開春的時候坐月子，這個時候部分地區還是比較冷的。在冷的時候坐月子，產婦應該得到怎樣的滋補呢?當然是從飲食入手了，下面這七種食物，大家可以喫一些，能很好的滋補你的孕期。 雞蛋

雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多喫雞蛋，有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育。

小貼士：雞蛋的喫法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個爲宜，一次喫得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。

牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

小貼士：產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶喫飽喫好，同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。 小米

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。

小貼士：媽咪可喫些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麪調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。 芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。在製作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。 蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。媽咪各類水果都可以喫，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要喫得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再喫。

小貼士：最適合哺乳期媽媽喫的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。 湯品

麪湯最適宜產婦食用，既可下掛麪，又可做薄面片、細麪條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。

實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多喫。

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