如果说，森林浴是大自然的洗礼；那么森林疗愈则是透过树叶清香、泥土的触感，或记忆中的一棵树，加深五感的体验。《alive》采访团队深入两座宝岛森林疗愈基地，我们发现，透过专为参加者设计、带有健康目的性的疗愈活动，森林变得更好玩了。

首先，我们来到台大实验林溪头自然教育园区。站在离地二十二公尺的空中走廊，置身于树冠层中，居高临下。较低矮的树木连成一张绵延的绿色地毯，阳光穿过树梢，树叶亮晃晃的。

「树尖像圣诞树的是柳杉」森林疗愈陪伴员刘惠雅说，「你们可以闻闻柳杉的叶子，能帮助镇定安眠。」手捧一小撮柳杉针叶，搓揉后，散发清香。我们与杉木的距离很近，深吸一口气，连空气都跟都市很不一样。 这是我和森林亲密的接触。

在陪伴员指引下，我们尝了宝岛土肉桂的味道，香气温和且微甜；环抱高耸九芎，树皮好光滑，难怪被称为「猴不爬」。抵达草坪区，我们脱去鞋袜，光脚踩大地。

草原上打坐，在阳光下进行一场冥想。 在溪头的时光，每一刻都过得健康。我们清晨上瑜珈、午后做体操。

四十度高温足蒸

将身体下弯，蹲下紧抱身体，随后再起身回正；「轻而易举」招式则将左右手分别举高至顶点，再慢慢放下。整套体操和缓并不激烈，帮助我放松平时僵硬的肩颈，能将学到的动作带回办公室，等待复印机时运用。

我喜欢的是晚上回到旅馆，体验足蒸。旅馆将原来的Spa池，改为足蒸场域，放置八座木桶。先将香茅、姜与艾草以米酒萃取，摄氏一百度煮沸，再将蒸气打进木桶。 双脚伸进木桶，再用毛巾覆盖，避免蒸气露出。蒸气约四十多度高温，足蒸四十分钟，能帮助血液循环.我和友人一边闲聊，一边全身冒出大汗。还好喝上一杯海盐水，适时补充体内盐分。然后，卧躺在木质地板，放松身心，回到房间睡个好觉。

下一站，我在奥万大森林游乐区，寻找一棵树。

「请找一个你喜欢的地方，独处二十分钟，」阳明大学人文与社会教育兼任教师林一真对我们说，「你可以靠着树，或躺在草地上。」 我在榉木下，研究树叶的光影、树干的纹路。从来没有在森林独处过，这一刻突然变得很宁静，感官似乎变得敏锐，虫鸣鸟音听得更清楚。二十分钟后，一起参加森林疗愈的学员分享刚才体验，原来有人和盛开的樱花一起度过时光，有人在肖楠树荫下睡了短暂午觉，有人迷上榉木，环抱它半晌。

树下幽静独处 探寻回忆 在香杉林平台，林一真要我们闭上眼睛，回想记忆中的一棵树。「你亲近一棵树是什么时候呢？」她说：「今天你要和树相会，由树陪伴你进入大自然。」我们接过画板和蜡笔，各自寻找一个森林角落，把记忆绘成画。

重回香杉林，退休公务人员、六十五岁的许美云这才发现，她和妹妹许丽花画了老家同一棵榕树。虽然画面上的位置编排有所差异，但她们的榕树都直立高耸，旁边有一座红砖老屋。 许美云回忆，一九五九年八七水灾，老家的房子被大水冲垮，家人重建这座红砖屋。榕树非常茂盛，树荫下好凉快，是他们五个兄弟姊妹与邻居同伴一起玩捉迷藏、聚会的场所。 许丽花想起了爸爸，拿着蜡笔边画边哭。许美云说：「爸爸就是我们心中那棵伟大的树。」「到了森林，可以放心的哭，也是一种幸福。」林一真说。

身为都市长大的孩子，我对树的记忆远不及长辈们深刻。他们告诉我，小时候没得玩，常玩的玩具就是大树，「以前树好高大啊，但好像我们长大，树就变小了。」 在这场森林疗愈过程中，也有知识性学习。叮当科技总经理、凯乐石签约登山教练林士懿开设「增肌减脂」讲座，也教导我们如何使用北欧式健走杖。

我们直接将所学应用，手握两根健走杖，去山林健行。 许多学员没有使用健走杖，忙着注意下手臂与健走杖是否呈现九十度垂直，手臂像钟摆一样，在行走时，放松摆动。眼前出现下坡连续阶梯，在健走杖的支持下，减轻不少膝盖负担，也学习锻鍊不同部位的肌肉。

到了晚上，我们铺平瑜伽垫，练习使用滚筒，进行筋膜放松。运动过后，利用滚筒可以纾展肌肉，排解堆积乳酸。教室里哀号声四起，但一个半小时后，僵硬的部位变得放松许多。 原来森林疗愈，是一种对自我身体的觉察，也是省视身心状态的机会。

然后我们期待，下一次再度走进山林，重回大自然怀抱。

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