不论男女，45岁之后还能做到这6个动作，值得庆幸，你有长寿体质

人过了45岁之后，就是健康养生的一个重要时期，这时候不仅身体衰老的速度加快，而且也是容易患上各种慢性疾病的时期，甚至是年轻时留下的病根开始发作的时期。因此，时刻关注自己的身体健康状况就变得尤为的重要，能够根据身体的状况及时采取措施，保养身体，预防疾病。

45岁之后，身体其实会不知不觉的发生许多的变化，有的人身体保护得好，身体就还很健康;而有的人把身体掏空了，平时不注意身体的保养，往往这时候身体就会急剧的变差起来，身体也容易生病。那么我们如何了解自己身体的状况呢?怎么知道自己身体是否健康，自己是否能长寿呢?

1、快步走不累

在公园里穿着鞋子的女人很低

走路虽然看起来简单，但却是全身性的运动方式，能够很直观的反映出一个人的身体健康状况。如果快步走差不多40分钟，仍旧不感觉到累，或者是轻微的累，而且走完后身体没有什么负面反应，如腿疼、肌肉疼、关节疼、长时间觉得累等，那么说明你的身体还是很棒的。这不仅说明你的骨骼、关节、肌肉都很健康，同时说明你的心肺功能也是很棒的，长寿离你不远。而且能快步走的人一般没有什么慢性疾病，比如高血脂、高血压等。

2、仰卧起坐1分钟30个

仰卧起坐是一个室内锻炼的方式，同时也可以用来检测自己身体的健康状况。如果你能够在1分钟做30个仰卧起坐，那么可以说你的腰腹力量还不错，腹部赘肉也少。并且腰腹力量足，能够说明你的肾脏也是很健康的。

3、后踢臀部

后踢臀部就是用自己的脚后跟提到自己的屁股部位，这是检测身体灵活性和力量的小方法。如果不能做到，说明你的腿的灵活性和力量比较差了。其实有不少人45岁之后，锻炼少，腿就逐渐没力量，也不灵活了，脚是人的"根"，要注意腿脚的锻炼和保养，这样才能够健康长寿，拥有长寿体质。

4、单脚站立1分钟

单脚站立不仅能够测试你的平衡力，还能够测试你腿部的力量。不要小看这个动作，我们的脚是我们人体的"根"，根基不稳的话说明身体健康有问题，身体的素质不太好。如果能够单脚站立1分钟以及以上，说明你的腿好，根基稳，身体衰老速度较慢，身体还比较匀称，是长寿体质。

5、憋气1分钟

憋气是测试自己心肺功能的小动作，深深吸一口气，如果憋气能有1分钟那么久那就算不错的，能达到90秒则说明比较强悍。但如果没1分钟，甚至更少，那么你的心肺功能可能比较差了，身体的素质比较差，可能心血管健康状况也不是很好，得需要锻炼和保养身体了。

6、爬楼梯3层不气喘

爬楼梯是最能够检测身体健康状况了，爬楼梯是大家都有过的经历，一般爬个几楼就有点喘了，越到后面越痛苦。爬楼梯不仅能够测试你的心肺功能，还能够测试的你的体力、腿力和关节的好坏。如果爬楼梯3层或4层不气喘，那么说明你的心肺功能好，体力、腿力和关节都不错，身体也不肥胖，是长寿的体质。

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