一日之计在于晨，一年之计在于春，春为万物之更始，四季之开端，人是大自然的物种之一，应顺应自然规律的变化进行脏腑调养方可延年益寿。春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态；春天也是百病多发的季节，不进流行病猖獗，一些慢性病也易复发或者加重……

进入春季后就是风气主令，肝为主脏，肝气最旺，这个季节很多外邪容易夹杂风邪侵袭机体引发多种疾病，比如心血管疾病、各种过敏病证、风湿性疾病，所以春季养生要注意防“风”，要疏肝健脾。春季养生粥既不同于单用药物驱邪治病，又不同于纯服米谷以扶正调理，最适宜摄生自养、保健强身。

下面小编为大家介绍几款简单容易的防“风”、疏肝健脾的粥，大家不妨做来品尝，可以养生防病。

1

红枣女贞子花生汤

原料：红枣20g，花生仁30g，女贞子20g，旱莲20g。

做法：水煮，临睡前服。

功效：红枣性味甘温，女贞子性味甘平，花生仁甘平。有养血柔肝的功效。

2

猪肝绿豆粥

原料：猪肝50g，粳米200g，绿豆50g。

做法：将绿豆、 大米洗净后， 放入锅内加水同煮， 大火煮沸后再改用小火慢熬， 熬至八分熟时， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮， 熟后加入适量的盐和味精即成。

功效：此粥具有养血补肝、 清肝明目的功效。

3

桑葚粥

原料：桑葚30g(鲜桑葚用60g)，粳米50克，冰糖10g。

做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥具有滋补肝阴、 养血明目的功效。

作者简介

普勇斌：云南省中医医院风湿病中心，副主任医师，硕士研究生导师，第五批全国老中医药专家赵淳教授学术继承人。

擅长诊治：中西医结合诊治各种风湿类疾病如类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、肌炎/皮肌炎、慢性心脏、肺系疾病等。

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