不知道大家有没有这样感觉，明明体重不算重，偏偏小腿粗壮得不行；又或者早上出门的时候还是细溜溜的小腿，一到下午就变小粗腿！

连明星都没逃过这样的烦恼！前不久宣布结婚的张馨予，曾在微博发布了这样的照片：

看看这对比，可以说是很明显了

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图源/网络

难道说脂肪细胞真这么顽皮，在几天之内让体重如此漂浮不定？

事实上，除去食物、排泄物、穿的衣服等因素的干扰，短时间内小腿粗细的明显变化，可能是水分变化所导致的——

你不是胖，是肿了！

看到这，有些姑娘们肯定要问了：“为何浮肿偏偏找上我？”

这得问问你自个儿了，下边这些坏习惯，你犯了几个？

3个坏习惯，让你的腿越来越肿！

1. 经常跷二郎腿

跷二郎腿，舒服是舒服了，你知道身体有多遭罪吗？

经常跷二郎腿，可使腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，长期下去，会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛。

可怕的是，对女性来说，长期跷二郞腿还容易引起盆腔瘀血，损坏一侧下肢的血液循环，并导致静脉回流障碍，引起小腿肌肉劳损及静脉曲张！ 

2. 久坐

久坐可以说是现代人的通病了：工作是坐着、吃饭是坐着、看电视是坐着、打游戏是坐着……一天除去躺着睡觉，绝大多数时间都是坐！着！

经常久坐，会导致下肢静脉血液回流阻力增大，从而形成局限性两下肢、脚踝部水肿，水肿明显时可伴脚趾麻木感。

3. 吃得太咸

盐吃多了，身体里钠含量太高，就会留住更多的水分来稀释，引起水肿。

好了

说了这么多

今天的干货内容来了——

4个小妙招，让腿“瘦”下来

1. 改掉坏习惯

不想腿又肿又粗，首先要做的自然是改掉那些坏习惯啦，比如上边提到的跷二郎腿、久坐和吃得太咸。

2. 多吃消肿食物

没有啥事比“吃着都能瘦”更让人开心的了，吃货们都偷偷乐吧~

大家平时可以多吃些海藻、马铃薯、菠菜、香蕉等钾含量多的食物，有利于把多余的水分排出去。

3. 久坐记得抖抖腿

说起来，“抖腿”不是个好习惯，很容易被嫌弃~

不过，抖抖腿能够促进下肢血液循环，加速血液流动，消除水肿、预防深静脉血栓的形成。经常久坐的朋友，了解一下~

当然，“抖腿”这种有益身心的活动尽量在私下进行，要不被别人嫌弃的时候，可别怪没有提醒你哟。

4. 最最重要的是——按摩

充分的按摩小腿，不仅能够消除水肿、促进血液循环，还能缓解疲劳，让身心都得到放松~

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