隨着年齡的增長，許多中老年人都避免不了臉上長滿了斑點，稱之爲老年斑。但是愛美之心人皆有之，中老年人也不例外，都不希望自己的臉上斑點縱橫。你可知道，這個老人斑是可以預防的，那麼如何預防老年斑？老年斑如何去除呢？

如何預防老年斑？

1、 調整飲食

日常裏減少脂肪的攝入，每日不超過60克，要葷素合理搭配，否則過量的脂肪攝入會導致老年斑提前出現。也可多食用富含維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少喫油膩、辛辣、粘滯食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。

2、 鍛鍊身體

鍛鍊能夠促進人體全身的血液循環，加速體內新陳代謝，減少色斑的沉着。所以，做運動能夠預防老年斑，還能減少皮膚皺紋的產生。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。因爲有些老人斑是曬出來的！

3、 面部運動

根據調查顯示，演員和歌唱家的面部老年斑發生要比其他人羣推遲8~10年，這歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢嚥，經常叩齒或咀嚼口香糖，有利於改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

4、 姜蜜水

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對付自由基的作用，可明顯減輕老年斑。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水泡5~10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。但要注意的是，生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

如何去除老年斑？

最佳答案是激光治療。

現今醫術越來越先進，幾乎是沒有什麼不可能的事了。去除老年斑，還可以通過激光治療。因爲激光能分解沉積在皮膚裏面的色素物質，利用高強度的光束，用特定的波長來讓皮膚裏面的色素和組織吸收，還能促進基地部皮膚的循環，減輕治療對皮膚的熱損傷。一旦色素顆粒被身體吸收之後，斑點的顏色就會越來越淡，從而達到去除老年斑的效果。

根據這幾年的調查顯示，現不止中老年人容易長老年斑，40-50歲人羣也是長老年斑的高峯人羣。因此，我們應多保護皮膚，白天外出時儘量塗抹防曬霜，做好防曬措施，平日多食用具有抗氧化的食物，適當的參加運動鍛鍊身體，這些都能有效預防老年斑。