你有多久没对自己“信心喊话”了？这种看似孩子般的热血行为，在长大出社会后逐渐被人们遗忘，每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道，你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。

　　“我们每天使用的词语都会产生深远的影响。语言塑造了我们与人和事物的关系，而你的自我谈话也塑造了你的身份。”拥有20 年以上商业咨询经验的Gustavo Razzetti 表示。

　　对于想拥有更高自信、创造更多成功机会而来找他咨询的人，Razzetti 不断强调一个概念：内心言语至关重要。

　　与自己交谈是我们拥有最自然，也最被低估的能力之一。诸多研究已证实频繁地用积极词汇与自己交谈会带来许多好处，包含刺激反思、增加动力，带来正向情绪；同时能提高自我意识和信心，让我们得以应对严峻的挑战，通往潜在成就。

　　言语的力量源于人们对它们的信念── 我们相信并体现我们说的话 。一个老是把“我什么事都做不好”挂在嘴边的人，能力想必好不到哪里去。脑神经科学也表明人们大部分的自我谈话都是消极的，且大脑对“坏话”总是有剧烈反应，必须谨慎选择词语来克服这种消极性偏见。每当你与自己谈话时，试试这些方法：

　　避开具有破坏性的否定词

　　Razzetti 认为，越是用否定词暗示自己，坏事就越可能成真 。

　　-“我不能”：反映出你的低自信、缺乏弹性或完美主义。

　　-“我必须”：给自己加上无谓的负担。

　　-“我应该”：反映你承受的外部压力。家人、朋友、老板等其他人试图将他们的意志强加于你，这些期望使你内疚不快乐。

　　练习“肯定”

　　练习用肯定词反复对自己喊话，用意在于促进正面思考，而不是说服你自己一切都是完美的：

　　“我无法讨好每个人，但我知道我是谁，这样就够了。”

　　“即使事情出错了，我也有能力修补错误。”

　　“我控制不了别人如何对待我，但我可以控制自己的回应方式。”

　　“我感激现在的生活，即使它并不那么完美。”

　　也可以尝试将信任、勇气、支持与爱等正面词语加入：

　　-“我相信……”我相信自己；我相信我的能力、我的决定、我的人生方向。

　　-“我知道……”我知道哪些是正确的事；我知道自己的优势和实力。

　　-“我有……”我有勇气；我有选择的权利。

　　练习“替换”

　　-“我不能”→“我愿意试试”

　　-“我必须”→“我想要”

　　-“我应该”→“我选择”（外部期望→ 你对自己的期望）

　　例如，当你下班回家很累时，试着把“我必须洗衣服”换成“我想洗衣服，这样才有干净的衣物可以替换。”并持续对待办清单上的每一项活动做这件事。

　　如同Razzetti 所言， 你是个什么样的人，取决于你如何看待自己。 言语的力量是强大的，养成积极自我对话的习惯，改变与自我成长就指日可待。

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