游泳和跑步都是人们喜爱的有氧运动，你更热衷于哪一个？

运动是为了强身健体，在炎热的夏天，游泳和跑步都是人们非常喜欢的有氧运动方式，游泳和跑步这两项运动可以给人们的健康带来很大的益处。很多时候，小伙伴们不自觉的把游泳和跑步的效果进行对比，比如游泳一小时能消耗多少热量？跑步一小时能瘦几斤呢？从同等强度运动的情况下所消耗的热量来看，跑步会比游泳消耗的热量稍微多一点，可如果不持续运动半小时，区别都不大。其实，运动健身的效果不能简单的看热量消耗来决定效果程度，那么下面我们一起来简单对比其各自的长处和短处。

首先是跑步，基本上是动用腿部肌肉的力量进行，长期跑步会让膝盖承受的压力是不小的，一旦不注意很容易造成膝盖受损。而对于游泳来说，没有重力压迫，伤害就相对小得多，而且水的浮力还能帮助活动关节，可以缓解关节炎和疼痛症状。由于水的密度大概是空气密度的772倍，所以人在水里受压要远大于在空气中，这也是游泳初学者常常感到呼吸困难的原因了，可是经过有效的锻炼，这对于心肺功能是很有好处的，可以大大提高呼吸系统的机能。

其次对于游泳，游泳时冷水的刺激，通过热量与新陈代谢，可以大大促进血液和淋巴循环，这对前列腺炎治疗起到很好的理疗作用，这是因为流动水压就相当于全身按摩。同时常游泳对皮肤也起到很好的作用。不过游泳的这些好处，都要在优质泳池水的前提下谈，对于前列腺炎患者来说，游泳水温不能太低也不能太高，在25℃—30℃范围的水温为佳，一般夏天水温较室外温度约低10度，这就很难控制水温合不合适，游泳池虽然水温合适，但水质却不一定能够保证清洁，我们都知道前列腺非常害怕细菌感染，不洁净的水池反而起到相反的效果。而跑步就没什么顾虑了，只要选择合适的时间，在绿化多的地方，以正确的方式进行就可以了。