养生推荐常吃四种食物，祛斑养颜，延缓衰老，好处多多

土豆不仅口味鲜爽，而且营养丰富。土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，具有健脑益智，增强记忆力的功效。

牛油果是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林奶之称，从保健的作用来说，它具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等，能够为人体补充钠钾等元素养生，价值非常的高。含有丰富的维生素E，维生素B2以及维生素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，能够保护眼睛和皮肤。

山里红

山里红有很高的营养价值和药用价值，具有开胃消食、化滞消积、消肿解毒等功效；山里红含有丰富的黄铜、果糖、蛋白质、碳水化合物和维生素C，可以防治心血管疾病、降血压、降血脂、强心等病症。

油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜也是美容佳品，具有润便利肠、抵御皮肤过度角质化的功效。