天氣越來越冷，馬上北方供暖季都快要到來了，我們已經可以隱約聽到冬天的腳步聲了。大家都知道，冬天從睡了一晚上被窩裏起來，那真是要了人命了！

今天微博上一幅”起牀大作戰“之全國起牀困難戶地圖，生動地描繪出身在各地的人們冬天起牀的面貌。圖片中以10月31日的天氣溫度爲例，目前我國南部及最北部地區輕鬆起牀無壓力，中部地區人們稍作調整情緒正常起牀還是有希望的。中部往北地區現在已經到了需要咬牙和被窩說再見的程度了，而在我國的西北部，已經到了蜷縮被窩起不來的最糟糕狀態了。

“起牀困難戶”的形象在這幅圖上被刻畫的栩栩如生，更有網友調侃：這是在我家安了攝像頭吧！冬天，起牀對於大人來說都要克服心中的起牀氣，更別說讓年幼的孩子爬出暖和的被窩了。

但是父母需要準點上班，不能讓孩子睡懶覺，那麼如何讓孩子乖乖起牀呢？

我們先來看看網友們給我們平臺發來的叫醒服務小妙招吧：

招數一：培養良好習慣

讀者李先生：我女兒今年10歲，上小學四年級。自從她上小學以來，始終堅持每天早上6點30分至6點40分起牀，不管春夏秋冬，只要鬧鐘響了或大人叫了，她從沒有賴過牀。之所以有這樣的“成績”，作爲孩子的家長，主要做到了兩點：一是培養孩子合理的作息時間，每天晚上9點之前必須睡覺，引導孩子早睡早起，形成良好的生物鐘；二是跟孩子講明“政策”，告訴孩子一旦遲到，是要挨老師批評的。

讀者王先生：我的孩子今年讀初一。小學六年，我的孩子從來沒有賴過牀，早上一叫就醒，且動作很快，頗有點軍人味道。究其原因，可能是從小就培養了孩子良好的作息時間，早睡早起，習慣成自然。

微博網友“@他她一點”：孩子下午放學回家後，家長要讓孩子趕緊做作業，儘量在晚上8點之前就把作業做完，晚上9點之前入睡，以保證第二天孩子能按時起牀。

招數二：鼓勵獎勵孩子

讀者何先生：在孩子牀前放置鬧鐘，讓孩子自己定時。當孩子第一次自己按時起牀時，一定要表揚加鼓勵。同時，這種方法一定要堅持，因爲有的孩子要很多天才會有自己的第一次按時起牀，且以後要經常表揚和鼓勵，讓孩子感覺自己很成功，時間長了就形成習慣了。

讀者張女士：我有自己的方法，但不一定適合所有的孩子。那就是獎懲機制。我跟孩子說好了，設立一個“小金庫”，作爲孩子平時的零花錢。如果早上按時起牀，獎勵5元錢；如果不按時起牀，則扣掉10元錢。這樣孩子一般都很配合，我也省去了煩惱。

招數三：勸說警告孩子

讀者文女士：如果孩子叫不醒或叫不動，那就不用叫了。讓孩子遲到一回，並且打電話給老師，讓老師狠狠地批評一次，讓孩子不敢再有下次。

微博網友“@頭條荊門”：告訴孩子，如果不按時起牀，就馬上給班主任打電話，嚇嚇孩子，因爲孩子一般都非常聽老師的話。

招數四：引誘孩子起牀

讀者陳女士：當孩子早上起牀時，如果孩子賴牀，可以試着把客廳的電視打開，音量放大一點，放一些孩子愛看的動畫片，把孩子“引誘”起牀。

讀者李先生：冬天不願意起牀別說是孩子，就連大人有時也不願意。我建議早上大人起牀後，把孩子房間的空調打開，讓溫度升起來（如果沒有空調，可採用取暖器），這樣孩子就不會賴牀了。我在家中採用這種方法後，孩子基本上一叫就起牀。

醫生建議：冬天叫孩子起牀切莫動粗

冬天如何叫孩子起牀？如何讓孩子克服賴牀的習慣呢？

北京市二醫精神衛生中心主任杜醫生表示：家長要學會運用好的方式方法，讓孩子心甘情願地起牀，避免“殺傷性叫醒”

所謂“殺傷性叫醒”，即生拉硬拽，讓孩子在哭聲中或怨氣中起牀。一旦這樣做了，孩子不僅會有牴觸情緒，而且時間長了，孩子也會害怕起牀。同時，採用生拉硬拽甚至恐嚇威脅的方式，不僅不治本，而且會讓孩子心境低落、反應遲緩、注意力渙散，影響當天的心情。

杜醫生說，首先大人要做表率，一定要按時起牀；其次，在起牀時間上，多留給孩子一些時間。例如7點半鐘起牀，最好7點15分就叫醒孩子，讓孩子能夠有一個準備時間，讓孩子自然醒來；最後，一定要培養良好的作息時間，形成合理的生物鐘。

近視小熊建議： 學會這三步，輕鬆叫醒孩子起牀

第一步:晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起牀的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起牀的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠， 那麼晚上8點半開始清洗， 準備明天起牀的衣服，入廁後上牀。親子教育家成墨初指出，家長要保持臥室的安靜，因爲剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期，凌晨7點左右起牀會十分順利。

第二步:提早十分鐘準備起牀

起牀前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然後喚孩子起牀。父母也可以唱一首自編的起牀歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起牀的時間到了。

第三步:呼喚孩子起牀

父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

幼兒在甦醒後睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起牀。若孩子還未完全甦醒，可以等2~3分鐘以同樣的方法再進行一次。

讓孩子乖乖起牀的5個好幫手

1、陽光

適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡， 隔天也就會按時起牀了。

2、好聽的聲音

機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子， 因爲他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子，因爲音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸

起牀後 教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次。這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起牀時，烤好麪包，衝好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好喫的東西，等着他。

5、不睡回籠覺

規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認爲：即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起牀吧。如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個小午覺補眠。

讓孩子乖乖起牀，儘量用童趣的語言叫醒孩子。例如: 你看太陽公公起牀了，小雞、小鳥要做早操了，然後家長學公雞、學小鳥叫等。如:聽大公雞在打鳴， 它在喔、 喔、 喔的叫你快起牀，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。這時孩子多半都會愉快地起牀了。更多冬季育兒小知識，點擊鏈接，全面守衛孩子的健康！

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