靜脈曲張要如何預防和緩解？
下肢靜脈曲張，大部分原因可能是長期站立、行走、不注意休息等。因爲長期一個姿勢固定，局部的血液囤積在下肢靜脈中，導致靜脈瓣功能異常。
那靜脈曲張要如何預防和緩解？
1、避免久坐久站
如果發現已經出現下肢靜脈曲張，一定要避免長期站立或者行走。要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環。
建議：每30分鐘改變一次身體姿勢，在辦公室工作的，可以抖動小腿幫助下肢血液循環。而長期站立工作的人員，不要一味一個姿勢站立，可在工作間歇走動，讓下肢的血液循環起來，也能起到很好的緩解作用。
2、避免肥胖
肥胖會給小腿增加負擔，已經超重的人羣一定要注意小腿部位的保健，每天泡腳到小腿肚，晚上睡覺前可以考慮稍微抬高下肢，促進血液迴流。
3、穿彈性襪
輕度的靜脈曲張可以考慮穿靜脈曲張彈性襪、局部進行按摩、推拿和熱敷等，能夠促進血液迴流，可以減輕病情。
4、睡前保持10分鐘高抬腿
我們一般入睡前會看看電視、看看書，那躺在牀上的時候，用一個枕頭將腿部墊起，保持10分鐘左右，這樣能加速全身的血液循環，防止下肢的靜脈淤血。
5、增加腿部的鍛鍊
一些大運動量的有氧運動，是最好的防止靜脈曲張的方式，像30-45分鐘的跑步機鍛鍊，40分鐘的騎腳踏車，跳現代舞。
患靜脈曲張的人在患病後一定要選對方法及時治療，避免病情繼續發展。要預防靜脈曲張，可以多做瑜伽運動，瑜伽的很多動作可以幫助拉伸和調整小腿和腿筋中最深的肌肉。
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