黄磊老师你还记得么？《极限挑战》中的“老狐狸”，《亲爱的客栈》中的黄小厨，做得一手好菜，还是老谋深算的神算子。

曾经的黄磊老师也是小鲜肉一枚，妥妥的文艺青年，留着一头飘逸的长发。跟张国荣合作《夜半歌声》站在旁边，也毫不逊色。

都说岁数越大，人的基础代谢率就越低。年轻的时候少吃一顿就瘦，老了之后喝口水都胖。现在48岁的黄老师，似乎胖了不少，录制向往的生活时，衬衫已经隐约浮现出要崩盘的迹象。

2019年黄磊与闫妮合作的电影《狗眼看人心》中观众发现了这样一个片段，两人有一段亲密戏，黄老师为艺术献身露出了自己的肚腩，相较而言，同岁的闫妮身材管理真的很好。两位都是71年的，差别就是这么明显。

不过，2020年的黄老师似乎是真的瘦了。前几日，孙莉发布了一条微博，是与黄老师的合照。照片肯定是经过了一些处理的，可是这挡不住的青春气息，让网友们大呼：黄磊瘦了。

这张照片看，黄老师似乎回到了十年前的那个文艺男青年，那股慈祥的气息都变青涩了，一下就甩掉了中年油腻男的标签。谈到自己的瘦身办法，他曾发布一条微博，表示自己一直坚持跑步。

用一句网友的评论来说：能跑5公里不难，难的是每天都坚持，尤其在寒冬腊月。86次，2个多月的坚持，真的是很不容易。除了跑步，黄老师还坚持跟孙莉一起锻炼身体，于是才有了现在肉眼可见的成果，颜值状态一夜回春。

跑步瘦身的办法曾经也被彭昱畅盖章认定过。在参加拜托了冰箱节目时，曾经介绍自己的减肥方法，就是管住嘴+迈开腿，只用了2-3个星期而已，瘦了10斤。

吃的方面，自己早上会喝点粥，吃一点烧麦，但是不吃烧麦的皮，因为有淀粉。而午餐和晚餐则是只吃沙拉！沙拉热量低，是很多人减肥的必选食物。

减肥不是一朝一夕的事业，而是一场持久战。明星们都将身材管理作为一项严格的课程来实践。对于普通人来说，其实也是如此。特别是人到中年，减肥不仅是体型的要求，也是健康的要求。

不过，大家如果选择跑步减肥的话，一定要做好拉伸哦。

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