近日，年轻人的睡眠问题再次被热议。根据《2018年中国睡眠指数报告》，90后平均睡眠7.5小时，3成90后入睡需30分钟以上，近三分之一90后在凌晨1点以后入睡。而提到年轻人熬夜的原因，则五花八门，各有各的说法。

对于大多数人心甘情愿熬夜的人而言，白天喧闹不堪，好不容易晚上能一个人静一静，怎么能舍得睡？有的人根本没感受到时间的流逝：睡前刷下微博，刷下朋友圈，时间就很晚了。追的剧每晚10点更新，不看完也睡不着啊，更甚者有些人没勇气结束今天，没信心开始明天。

还有的人是被迫熬夜，很多人说我也想睡，可是工作学习它不允许啊。还有的人因为晚上不小心含咖啡因的饮料，如奶茶这种，到了晚上就神采奕奕，这也是不得不熬夜的原因！不过这是特殊情况，对于熬夜造成的身体伤害大家已经都心知肚明了，那么怎么才能拥有好睡眠呢？

想要好睡眠，这些你得注意，首先睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担，尤其是不要喝茶类饮品，即使是加了牛奶的奶茶最好也不要喝。其次睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态；同时睡前1-2小时泡脚，对促进身体血液循环有好处。

最后对于年轻人来说很重要的就是睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态！