說到腎虛，很多人以爲是“男人的事”？這完全就是一種誤解，女人不僅會腎虛，而且虛起來比男性更嚴重，對身體健康的影響更大。

尤其在工作壓力之下，加上熬夜加班、飲食不節、環境污染、情志鬱結等因素，越來越多現代女性邁入“腎虧”陣營，如果女性長期腎虧，會使女性受孕幾率降低，到了中年絕經後，骨質疏鬆也會比健康女性嚴重……

那麼，女性腎虛有哪些症狀表現呢？不妨對照以下症狀，自測以下自己是不是腎虛，或者腎虛到了什麼程度，如果出現一半以上，說明你已經在腎虛的邊緣“來回試探”，提醒你該養腎了。

信號：女人腎虛七症狀

【怕冷】常年怕風怕冷，容易受涼拉肚子；冬季手腳冰涼，四肢不溫，衣服總是穿得比別人多；

【脫髮】烏黑亮麗的頭髮，漸漸變得乾枯稀疏，失去光澤，早上起牀時發現枕頭上掉落很多頭髮絲；

【腰膝痠軟】彎腰稍久，或者稍微運動一下，就會覺得腰痠背痛；站立時間過長就會覺得腿疼、痠軟無力；

【月經不調】月經不規律，常提前或延後一週以上，月經量少卻淋漓不淨，經行期長，甚至可能不孕。

【視線模糊】早上起來照鏡子，看見眼睛周圍出現眼袋和黑眼圈，而且常常感到眼花、眼睛疼，看東西時視線變得模糊。

【小便增多】晚上經常起夜上廁所，白天也有尿頻現象（腎陽虛）或者出現小便量少、色黃的症狀（腎陰虛）。

【失眠健忘】晚上經常睡不着覺，就算睡着了，又多夢易醒，睡眠質量不好；記憶力開始下降，明明才說過的事情，怎麼也想不起來。

按摩耳朵健腎強身

中醫認爲，腎主藏精，開竅於耳。很多經驗豐富的中醫，通過觀察耳朵的形態、色澤就能知道腎氣是否充足，相應的，通過按摩耳朵也可以達到健腎強身的作用，而且大雪時節正是補腎的最佳時節，大家不妨學起來。

（1）鳴天鼓

【操作做法】

將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴，再用拇指和小指固定，其餘三指分指交錯或一起扣擊頭後枕骨部，就是腦戶、玉枕、風池穴，耳中會聽到“咚咚”的鳴響，就像擊鼓聲。

這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，不僅可作爲日常養生保健，對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症也有良好療效。

（2）摩耳輪

【操作方法】

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪微紅髮熱；這個方法可以健腦、強腎、聰耳、明目，可防治尿頻、便祕、腰腿痛、胸悶、心慌、頭痛、頭昏等症。

（3）摩全耳

【操作方法】

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次，此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

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