来看看这些词吧，羊绒，植鞣牛皮，真丝，落地窗，开放式厨房，红木书橱，LouisVuitton，Hermès，Gucci，能找出它们的共同点吗，相信你心中已经有了答案。

如果说狭义上的享受是拥有使用上述或类似的东西，那么广义的享受就是用心去感受和理解你现在所拥有的。大多数人是没有办法拥有狭义享受的，但每个人都可以去享受生活，听起来不可思议吗？

想想作为成年人的你，是否有时会感慨儿时的美好；想想正在找工作的你，是否还在后悔上一次没有深思熟虑就辞职；想想在外打拼的你，是否想念家里的一碗饺子。

如果你还在怀念过去或者是对于过去的抉择感到悔恨，其实那是生活的影子在告诉你，你忽略了现在的它，它是你现在真正拥有的，快去拥抱它。

为什么人们常说，越是懂得享受的人，命越好？

一方面是因为他们脚踏实地，珍惜拥有的，另一方面是因为他们能在现状中找到快乐所在，即便是苦中作乐，也是乐得其所。懂得享受不等于原地踏步，而是让人变成最好的自己。

从现在开始，停止怀念和幻想，拥抱现在，好好享受你的生活，具体而言，我们可以做三件事。

一、强化你正在做的事

行为主义学派首先提出了普雷马克原则，它的本意是“更有可能发生的活动可以用来强化不太可能发生的活动”，即高概率事件可以提升原本概率低的事件更频繁地发生。

1959年，普雷马克做了一个实验。他提供了两种有趣的活动供孩子们选择，一个是玩弹球游戏机，另一种是吃糖果。他给选择玩弹球游戏机的孩子分一些糖果，让他们边玩弹球游戏机的时候边吃糖果。

结果发现，这些孩子吃糖果的频率增加了。同理，他又给选择吃糖果的孩子分配了弹球游戏机，结果发现，这些孩子打游戏的频率增加了。

再比如，你是某公司的文案，因长期写作而感到厌烦，由于工作原因不能放弃，又暂时无法找到重新喜欢它的点，但是你喜欢画画，那么你可以将画画和写作结合起来，从而提高你写作的动力。

二、去感受身边的期望，相信期望的力量

美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森在某所学校做了一个实验，他们通过实验方法随机抽取一些学生并告诉他们，他们已经被检测出智力超群，并让老师们配合他们给孩子相应的期望。结果发现，这些孩子在学习的各方面成绩都得到了提高，在未来的时间也的确成为了更优秀的人。

这也就告诉我们，信任、赞美、期待会让人们更加相信自己，从而去完成这些期待。我们的行动又会印证这些期待，从而加强身边的人对自己的认可。人们会很大程度上受这些持续效应的影响，而发生一些大的改变。

每个人身上或多或少存在一些期望，来自于父母、爱人、老师、公司。.一个人对自身的期望与别人对自己的期望其实是分不开的。

比如，老板重用你，你也会期望为公司效力，老师看好你，你也会期望自己是好成绩的人。看看你身边那些合理的期望，在你迷茫的时候也许会为你点亮一盏灯，继续温暖你，让你愿意享受生活。

三、切实感受可以得到的启迪

享受的过程同时也是切实感受的过程，切实感受可以得到的启迪。具身认知（Embodied cognition）也称“具体化”（embodiment），是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。

现实中，不是每一件事都有快速的解决办法，有些解决办法叫做——熬。心急的人吃不到胜利的果实。在熬的过程中不想太痛苦怎么办？

去晒太阳，吹吹风，读一下鸡汤，听一下家人朋友的鼓励，总之就是去感受一下美好的事物。别忘了那种具有强大能量的表情——笑。

去学去想去做，去改变去接受去渗透，去寻找万事万物的度，去面对各式各样的人，然后你会发现，你的命越来越好了。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Positive psychology》