來看看這些詞吧，羊絨，植鞣牛皮，真絲，落地窗，開放式廚房，紅木書櫥，LouisVuitton，Hermès，Gucci，能找出它們的共同點嗎，相信你心中已經有了答案。

如果說狹義上的享受是擁有使用上述或類似的東西，那麼廣義的享受就是用心去感受和理解你現在所擁有的。大多數人是沒有辦法擁有狹義享受的，但每個人都可以去享受生活，聽起來不可思議嗎？

想想作爲成年人的你，是否有時會感慨兒時的美好；想想正在找工作的你，是否還在後悔上一次沒有深思熟慮就辭職；想想在外打拼的你，是否想念家裏的一碗餃子。

如果你還在懷念過去或者是對於過去的抉擇感到悔恨，其實那是生活的影子在告訴你，你忽略了現在的它，它是你現在真正擁有的，快去擁抱它。

爲什麼人們常說，越是懂得享受的人，命越好？

一方面是因爲他們腳踏實地，珍惜擁有的，另一方面是因爲他們能在現狀中找到快樂所在，即便是苦中作樂，也是樂得其所。懂得享受不等於原地踏步，而是讓人變成最好的自己。

從現在開始，停止懷念和幻想，擁抱現在，好好享受你的生活，具體而言，我們可以做三件事。

一、強化你正在做的事

行爲主義學派首先提出了普雷馬克原則，它的本意是“更有可能發生的活動可以用來強化不太可能發生的活動”，即高概率事件可以提升原本概率低的事件更頻繁地發生。

1959年，普雷馬克做了一個實驗。他提供了兩種有趣的活動供孩子們選擇，一個是玩彈球遊戲機，另一種是喫糖果。他給選擇玩彈球遊戲機的孩子分一些糖果，讓他們邊玩彈球遊戲機的時候邊喫糖果。

結果發現，這些孩子喫糖果的頻率增加了。同理，他又給選擇喫糖果的孩子分配了彈球遊戲機，結果發現，這些孩子打遊戲的頻率增加了。

再比如，你是某公司的文案，因長期寫作而感到厭煩，由於工作原因不能放棄，又暫時無法找到重新喜歡它的點，但是你喜歡畫畫，那麼你可以將畫畫和寫作結合起來，從而提高你寫作的動力。

二、去感受身邊的期望，相信期望的力量

美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森在某所學校做了一個實驗，他們通過實驗方法隨機抽取一些學生並告訴他們，他們已經被檢測出智力超羣，並讓老師們配合他們給孩子相應的期望。結果發現，這些孩子在學習的各方面成績都得到了提高，在未來的時間也的確成爲了更優秀的人。

這也就告訴我們，信任、讚美、期待會讓人們更加相信自己，從而去完成這些期待。我們的行動又會印證這些期待，從而加強身邊的人對自己的認可。人們會很大程度上受這些持續效應的影響，而發生一些大的改變。

每個人身上或多或少存在一些期望，來自於父母、愛人、老師、公司。.一個人對自身的期望與別人對自己的期望其實是分不開的。

比如，老闆重用你，你也會期望爲公司效力，老師看好你，你也會期望自己是好成績的人。看看你身邊那些合理的期望，在你迷茫的時候也許會爲你點亮一盞燈，繼續溫暖你，讓你願意享受生活。

三、切實感受可以得到的啓迪

享受的過程同時也是切實感受的過程，切實感受可以得到的啓迪。具身認知（Embodied cognition）也稱“具體化”（embodiment），是心理學中一個新興的研究領域。具身認知理論主要指生理體驗與心理狀態之間有着強烈的聯繫。生理體驗“激活”心理感覺，反之亦然。

現實中，不是每一件事都有快速的解決辦法，有些解決辦法叫做——熬。心急的人喫不到勝利的果實。在熬的過程中不想太痛苦怎麼辦？

去曬太陽，吹吹風，讀一下雞湯，聽一下家人朋友的鼓勵，總之就是去感受一下美好的事物。別忘了那種具有強大能量的表情——笑。

去學去想去做，去改變去接受去滲透，去尋找萬事萬物的度，去面對各式各樣的人，然後你會發現，你的命越來越好了。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Positive psychology》