昨天，冷雨幾乎下了一天，

溫度也下降了，

身邊寶寶們紛紛喊“冷”！

據說，未來幾天還要降溫，

親們！請hold住鴨！！

今起喊你穿秋褲

後天最低僅5℃

近日，“超兇”冷空氣上了熱搜，

看看下圖，

你說揚州能不降溫嗎？！

5日白天冷空氣前鋒抵達位置

昨天，氣象部門預計，

今天白天雨勢會偏弱，

但到今天夜間會加強一些。

8號白天雨水欲走還留地纏綿一下，

到9號會徹底放晴。

根據揚州氣象臺預報，

7日起，揚州最高溫將跌跌不休，

8日至9日，冷空氣繼續發威，

揚州或將迎來今年下半年最冷早晨，

9日，最低溫甚至將跌至5℃。

昨天，中國天氣網製作了

秋褲預警地圖，

小夥伴們驚呼

“寧可一日不耍酷，不可一日無秋褲”

今日，秋褲分割線將推進至

湖南、江西北部、江蘇一線，

此時陰雨天氣仍在線。

小編良心苦勸，

再牛哄哄的人也要穿秋褲啦

今天立冬

養生走起

今天，大夥將進入立冬節氣，

但這裏的物候“立冬”

並不是氣象意義上冬季的開始。

按照氣象要求，

當常年滑動平均氣溫序列連續5天小於10℃，

則以其所對應的常年氣溫序列中

第一個小於10℃的日期

作爲冬季的起始日。

目前，揚州應該算是濃濃的深秋，距離氣象意義上的冬天尚有時日。據氣象專家介紹，過去幾年，由於氣候總體變暖的原因，揚州秋季拖沓、入冬推遲。近10年來，入冬最早的是2009年和2012年，都是11月11日。最遲的是2010年，12月11日。而

常年入冬時間爲11月23日，小雪節氣前後。

立冬了，養生十分重要

飲食起居需要多用心喲

▼

立冬·養生

立冬，纔是每年養護身體的開始。因爲冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，爲來年的身體健康埋下根基。

飲食：多白 少鹹

1多喫“白色”食物

中醫認爲，從五行五色養生的角度來看，立冬後應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期食用是有好處的，特別是冬天。

白蘿蔔

冬喫蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

2少喫鹹多喫苦

專家提醒，立冬過後，要少食鹹，多喫苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

3進補食譜

當歸生薑羊肉湯

食材：

羊肉500克、當歸50克、生薑100克，也可以酌加：生黃芪、黨蔘、陳皮、山藥、白朮等各25克。

做法：

① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗淨備用；

② 然後將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時；

③ 最後調入適量鹽，即可。

功效：

羊肉甘溫，冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜於溫補，微辛稍具流通性，微苦可以適當潛藏相火。同時加生薑辛微溫，使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨蔘補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白朮健脾補脾氣，都可酌情添加少許。

羊肉大蔥餡餃子

食材：

羊肉、精五花肉、大蔥、姜、香蔥、餃子皮。

做法：

① 把羊肉和五花肉剁碎，加薑末香蔥一起混合剁；

② 切好的大蔥加入肉糜一起剁勻；

③ 放入容器加所有調料一起攪拌上勁即可；

④ 餡用餃子皮包好，煮熟即可。

功效：

羊肉性溫，冬季常喫羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

防病：絕技防風寒

在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

1一碗神仙粥

用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟後加半杯醋。此方可有效防治感冒。

2用涼水洗臉

適當地用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵禦寒冷。這裏提醒如果已經着涼受了風寒就別用冷水洗了。

3熱敷太陽穴

感冒初起時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。

4用淡鹽水漱口

防風寒，每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

諾如病毒進入高發季

揚州將進入流感流行季節

目前，諾如病毒進入高發期，不少兒童感染後出現發燒、嘔吐、腹瀉等症狀，由於易傳播，多個城市學校出現病例後緊急停課。

記者瞭解到，目前揚州一些幼托機構和學校已陸續發現諾如病毒感染病例。監測數據和趨勢顯示，每年11月到次年4月是爆發高峯期，疾控專家提醒家長注意，今冬明春或會迎來“大流行”。

疾控專家介紹，諾如病毒是一種“胃腸流感”，傳染性、變異性很強，沒有特效藥，患者會出現發燒、嘔吐、腹瀉等症狀，感染該病毒通常一個星期就會自愈。雖不致命，但兒童更易感染，在學校等人羣密集環境中，容易傳播。

醫生建議市民，飯前便後以及從外面回來，一定要洗手，而且要用流動水和肥皂。同時，食品衛生也要注意，生喫瓜果蔬菜要洗淨，不喝生水、不喫腐爛不潔的食物。食物要煮熟，特別是貝類海產品必須徹底煮熟才能喫。

根據市疾控中心監測分析，揚州將進入流感流行季節，今冬明春流感流行態勢可能有所減弱，但防控措施不可鬆懈。

專家提醒，學校和家庭應注意室內開窗通風，空氣流通；市民應養成勤洗手的良好衛生習慣，少去空氣不好的公共場所。幼托、學校開學後要加強晨檢和健康觀察。

目前正值流感疫苗預防接種之機，患有慢性疾病者、老年人、體弱者等對象可應用流感疫苗進行免疫預防。

記者：陳潔文、王詩韻

新媒體編輯：劉巧

文字校對：王海豔

（部分圖片來自網絡，版權歸原作者）

沒穿秋褲的請點1個

已穿秋褲的請點3個

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