健走，不僅是一項運動，更代表一種生活態度，因其簡便易行、老少皆宜和不受場地限制的優勢正逐漸成爲全民健身的新潮流。

11月3日下午，由深圳市健康教育與促進中心主辦、全市十區健教機構協辦的第六屆萬人萬步健走主場活動在仙桐體育公園進行，全程約6公里，8000步，共有超過3000名市民積極參與。

活動現場不僅爲每位參與市民提供運動T恤、號碼布、飲用水等用品，還爲市民提供了醫療應急、健康諮詢和體質測試等免費服務，更邀請知名醫生和健康教育專家免費爲市民提供義診和健康教育諮詢服務。

爲不斷提高居民的健康意識和健康素養水平，培養市民養成健康積極、日行萬步的生活習慣，營造濃郁的全民健走的社會氛圍。深圳市健康教育與促進中心六年來傾力打造深圳市“萬人萬步”這一全民參與的品牌活動。在市區聯動、線上線下互動的基礎上，健促中心發動健康家庭、健康促進企業、醫護人員等不同部門、機構、人羣組織“萬人萬步”健走活動，並融入健康素養66條、健康諮詢、發放健康用品等活動內容。

據統計，6年來已有超過10萬市民參與活動，每次線上活動更是有超過百萬人次積極響應。該活動不僅成爲了深圳市一張靚麗的城市名片，更是在2018年被中國健康教育中心評選爲全國健康教育優秀案例。

較之往屆，今年活動現場還特別增設了“趣味遊戲”“健走沿途拍照拿紅包”“終點抽大獎”等互動環節，增強活動的趣味性和互動性。現場擺放的喫動平衡主題宣傳展板、健康知識宣傳展板和簽名牆都吸引了衆多市民駐足觀看學習、簽名合影。健走沿途設有服務站，工作人員和義工不時爲健走市民提供貼心服務。

據介紹，活動現場市民的參與熱情高漲，浩浩蕩蕩的健步走大軍宛如一條長龍綿延在公園綠道上。參與市民中既有花甲老人和中青年，更有少年兒童。現場始終洋溢着歡聲笑語和輕鬆愉快的氣息。不少市民紛紛表達了今後要積極參與運動的信心和決心。

“通過本次活動的舉辦，進一步激發了廣大市民的運動熱情，帶動了更多的市民走出健康，走出快樂，更好地引導市民養成良好的運動習慣和健康生活方式，將健康的生活方式融入生活和工作中，從而有效預防各類慢性疾病的產生，切實提高深圳市民健康素養水平。”深圳市健康促進中心相關負責人表示。

他建議，市民們平時可利用休息時間在公園或綠道自行健走。健步走的技巧是抬下巴，耳朵與肩膀成直線，眼睛直視前方，挺胸，手臂自然擺動。同時還要收緊小腹，挺直後背，配合均勻和深呼吸，注意走路的韻律感和節奏感。每天健走一小時，健康生活一輩子。

【記者】向雨航

【作者】 向雨航

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端 南方號~深圳市~健康情報局