在日常生活习惯中，我们往往已养成了一系列不科学的用眼习惯，导致我们的眼睛出了种种不适问题，那怎么才能预防呢？

下面，分享几个动作，不仅能缓解眼睛疲劳，还可以帮助孩子预防近视。

转换焦点

远近焦点恢复

视线上下左右移动

上下左右看，唤醒睫状肌

用力，要一直往上下、左右两边看

看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛

第三节

眯眼睛

放松，做准备

眯眼睛，睫状肌做准备

稍微用点力，眼睛会觉得酸痛

用目光画正方形

画正方形，睫状肌恢复调节

动作不要太快，稍用力，要一直往上看

看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛

眨眼睛

用目光画圆形

画圆，睫状肌加油……

可以快一点，稍微用力

眼睛觉的比较酸胀比较好

望向远处

放松

搓热双手，放在眼上，不能按压眼球

让眼睛在手心感受一下温度和黑暗

然后拿开双手

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