小雪节气刚过，天气越来越冷了，大家知道这个季节吃哪些蔬菜最应季，最能发挥其营养功效呢？接下来我就个大家盘点下吧，看看你平时最爱吃哪样，如果你全都经常吃的话，能助你提高免疫力，整年少生病哦。

1、红薯

冬天是红薯上市的季节，这个时间吃红薯好处也是很多的，红薯有丰富的纤维物质，有润肠通便，增强肠胃动力的作用，所以可以预防痔疮，除此之外，红薯可以抗衰老，防动脉硬化，还能减肥瘦身，提高免疫力，防感冒，也是防癌抗癌的佳品哦。

2、卷心菜

卷心菜是生活中很常见的一种蔬菜，它的好处也很多，很适合冬季食用。冬季多吃卷心菜，可以提高食用，促进消化，预防便秘和痔疮。卷心菜还有杀菌的作用，还是一种具有抗癌作用的蔬菜哦。

3、木耳菜

木耳菜又名西洋菜，其营养价值也非常高，很适合冬季食用。其具有降压，利尿，养肝，预防便秘等作用。它还是补钙高手，被誉为“天然钙片”。经常食用很能起到减肥瘦身的作用。

4、白萝卜

有句俗话说的好“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”，可见冬天吃萝卜的好处是非常多的。由于冬天是进补的季节，身体会摄入太多热量，而萝卜是凉性的食物，有助于散内容，促消化，加上其有丰富的粗纤维，可以起到增进肠胃蠕动，促进排便的作用。除此之外，萝卜也有抗癌，防病，提高免疫力的作用，大家冬天不妨多吃点哦。

5、菠菜

冬天是菠菜成熟的季节，菠菜不仅增进食欲，还具有多种营养物质，冬天气候干燥寒冷，大便易干结，常吃菠菜有助于滋润肠胃，促进排便。菠菜还能够补血，在经期的女性，不妨在那几天多吃点菠菜，可以很好的补充身体的血液。通过吃菠菜是能够让一个人面色红润、光彩照人的。菠菜也能提高免疫力，还具有清热排毒的作用。

好了，今天就分享到这里，看看你们这个冬天都吃过几样吧？

相关文章