文 |胖妹

现代女性，谁不爱美？但是谁也说不清，究竟什么样是美。古有杨贵妃的丰腴美，而现在却是在追求骨感美！可是生活水平的提高，丰富的营养摄入让很多女性朋友成功地进入了千年前的丰腴美行列。于是又有很多女性朋友义无反顾走上了漫漫减肥路。

我们说科学的减肥是饮食+运动，其中饮食可是至关重要的，既要有营养，还要能减脂。其实只要选对了食物，通过饮食减肥也能达到减肥的效果，最主要的还是要坚持！下面给大家分享几种常见的食物，经常吃有排毒清肠，刮油燃脂的效果，减肥的朋友别错过了。

1、大白菜

大白菜中的钾含量丰富，能够快速排出体内多余的盐分，避免因盐分摄入过多导致的虚胖水肿；另外大白菜中的大量维生素C则能帮助保持体魄健康，用大白菜和海带，豆腐一起炖汤食用，既能起到减肥作用，又能保证身体健康。

2、玉米须茶

玉米中的纤维素含量很高，增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。经常喝一些玉米须煮的水可以起到很好的消除水肿型肥胖的作用，而且玉米须煮水对人体胆固醇和血脂可以起到有效减少的作用。

3、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶对于减肥瘦肚子来说，具有一定的效果，也是人们称为天然的"减肥茶"。坚持喝点冬瓜搭配荷叶茶，那么减肥的效果可能就会慢慢的显现出来。冬瓜有着利尿消肿的作用，对于一些虚胖水肿的人来说，效果是十分不错的。而荷叶中有着丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，起到润肠通便，排毒燃脂的效果。这两者搭配在一起，坚持泡水喝，不仅有助于祛湿排毒，还可以减肥，润肠通便。长期饮用，大肚子也会慢慢的平坦。

当然，想要更好的减肥，最好是劳逸结合，接下来我给大家介绍几种小动作，长期坚持下来可以让你减肥成功，一起来了解一下。

第一、高抬腿运动

进行高抬腿快速交叉的运动方法，交叉的运动越快的话，消耗的卡路里就会越多，让腹部处于紧绷的状态，对于腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。

第二、屈膝收腹

当我们在双腿太高的时候，可以有效的锻炼到腹部和腿部的脂肪，从而促进血液的循坏，加速身体上面多余的赘肉，达到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。

第三、拍肚子

睡前进行20下的腹部拍打，可以促进腹部脂肪的燃烧，从而可以达到减腹的效果，让我们的身材整体看起来比较的美观。因肚子上有一个神阙穴，经常的进行拍打的话，可以促进睡眠的质量。

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