俗话说，“春捂秋冻，不生杂病。”

其大意是劝人们春天不要急着脱掉棉衣，秋天也不要天气一冷就穿的太多，适当的捂一点或冻一点，能够起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用，对身体健康是有好处的。

寒露过后，天气渐冷，作为传统养生之道的“秋冻”，成为许多人的青睐。面对降温的天气，如何“秋冻”才能更利于身体健康呢？

掌握“春捂秋冻”的重要原则，不“冻”不行，“冻”过了也不行。

人的体温总是保持相对恒定的，一般在37°左右，体温太高或太低都会使人体生理功能受到损害。因此，把握“秋冻”的度就十分重要。

那么科学“秋冻”，应该注意哪些问题呢？

-“冻”对时间-

一般来说，当户外温度低于15℃以下，就应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，甚至还会“惹病上身”。

当日照温度在15℃-20℃时，适当“秋冻”可促进血液循环，增强身体抵抗力。但因为每个人体质不同，对于冷热耐受的程度也各不相同，“秋冻”要以自己能够接受为限度，使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

-“冻”对地方-

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，现在医学认为人体下部血液循环较上部为差，容易受到寒冷的侵袭，头部、脚部、腹部、脖子这四个部位千万不能“冻”！

所谓“热不马上脱衣，冷不立即穿棉。”如果过早的增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。同时，在深秋之时，穿衣也要谨记“上薄下厚”的原则。

-“冻”要科学-

“秋冻”并不是适合每一个人，对于体质虚弱的长者，尤其是有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃病、老寒腿、糖尿病的患者，更不能轻易尝试。

“春捂秋冻”在一定程度上虽然可以预防疾病，但也要因人而异。同时，在这一时.期，衣食住行方面也需要倍加注意，掌握正确的养身之道：

加强体育锻炼，提高身体素质；

选择有利于出行的天气，带着家人郊外旅游踏秋，置身大自然中拥抱秋天，利于身心健康；

保持良好乐观的心态，不要让“悲秋情结”左右；

饮食上要减少肥腻肉食，多食新鲜蔬菜水果。

春捂秋冻具有一定的科学道理，但也需要谨慎选择。最重要的是保持一个良好的心态，在凉凉秋意中拥抱大自然，感受秋的气息，留住这秋高气爽的美景。