心，毕竟高高的个子不仅和颜值、气质有关，未来的工作和家庭等也会受到影响。

常常看到宝妈焦虑地求助：

“我家宝宝比同龄孩子都要矮很多，该怎么办呀？”

“孩子爸爸和我个头都不高，宝宝一定也长不高吗？”

“吃什么东西，可以让宝宝将来个子更高？”

……

诸如宝宝身高之类的问题，相信大家也听说过不少，甚至自己也在烦恼着，到底该怎么做才能让宝宝的身高更上一层楼？

孩子的身高：七分靠天，三分靠自己

按照大多数人的理解，父母自己都比较矮，孩子将来肯定也高不了多少，对宝宝的个头就失去了期待，认为遗传就是绝对性的影响因素了。

当然，也有些家长自己个头比较高挑，就觉得孩子将来肯定会“鹤立鸡群”，也就不怎么关注孩子的饮食、营养、睡眠、运动等等，反正自家孩子也矮不到哪里去。

但是，如今比较公认的研究却显示，遗传对宝宝身高的影响大概只有70%，而其他的30%则于后天培养有很大关系。

比如身高183（cm）的魏大勋，父母二人都不是很高，魏爸爸的身高只有一米七左右，而魏妈妈还要更矮一些。由此可见，孩子的身高真的不只会受遗传的影响。

很多父母都是在孩子青春期的时候，才开始关注他们身高以及骨骼的发育。事实上，孩子0-3岁才是身高最重要的生长期。

许多育儿专家更是提醒过，宝宝3岁前的身高增长情况，很可能决定了他以后能长到多高。如果这个阶段身高和骨骼没有发育好，等到青春期再重视可能就晚了。

所以，个子高的家长也别得意，平时不注意孩子的饮食起居，以后可能会出现比父母更矮的情况；个子矮的家长也不用着急，如果能抓住后天的努力，孩子的身高也有可能后来居上。

宝宝在出生之后，他们的身高与体重一直都在增长，可是在不同的时期，增长的速度却有所差别。多数宝宝在0-1岁时增长最快，这一年宝爸宝妈们要格外认真仔细，用科学的方式照顾宝宝。

大家可以看看这张“婴儿标准体重与身高范围表”，来判断一下自己家的宝宝是否符合标准。

怎么做才能让孩子长高？

高中时有一位个子矮的同学常常抱怨，明明爸爸妈妈的身高都很高，为什么自己却比同龄人矮那么多呢？妈妈天天换着花样的买补钙产品，吃了大半年也没有什么效果，连一厘米都没有长高……

这里就要提醒各位家长，千万不要等到青春期再来干预孩子的身高，从他们1岁开始，家长就需要做到下面这些，为孩子后天的身高发展打个好基础了。

1. 一定要保持充足的睡眠

当宝宝在深度睡眠时，生长激素会分泌得比较好，才能促进身体不断长高。而且在睡着的时候，人的肌肉会放松，对关节以及骨骼的伸展更有好处。

0-5岁宝宝睡眠时间表：

5岁之后，孩子每天的总睡眠时间应该不少于10个小时。平时爸爸妈妈们可以在晚上八九点让孩子上床睡觉，通过讲故事、阅读绘本、泡脚按摩等方式，帮助孩子养成规律的作息习惯，这样对长高是很有帮助的。

2. 不要轻信补钙的谣言

对于婴幼儿期的宝宝，不管是母乳喂养还是喝奶粉，一般钙含量都是足够宝宝所需要的。对于不挑食的孩子，通常没有必要再额外补钙，过量补反而对骨骼发展不利，还不如平时多带宝宝出去晒晒太阳。

当然，等宝宝长大一点，可以根据饮食来保持足够的钙摄入。每天吃一个鸡蛋，50克肉类，500毫升牛奶，还有富含维生素的各类蔬菜，保持饮食上的营养均衡，孩子才能长得高。

3. 进行规律适量的运动

比如跑步、跳绳、游泳、打篮球等到，各类运动都可以让孩子尝试一下。每天进行适量的运动，能够促进骨质密度的增加，对骨骼发育大有益处。

尤其是一些对膝关节、踝关节等有适度刺激的运动方式，坚持锻炼下去，能大大促进孩子的身高发展。与其让孩子坐在沙发上看电视，或者拿父母的手机玩游戏，还不如教他们踢毽子、踢足球。

4. 轻松愉快的家庭环境

让孩子保持愉快的心情，不仅有利于身体中的生长激素分泌，在吸收营养、提高睡眠品质等方面拥有帮助。生活在轻松愉快的家庭中，孩子更容易吃得好、睡得香。

而且在天气不错的时候，可以带着孩子去户外散步，一来放松心情，活动身体，二来强化亲子之间的关系，让家庭氛围更加和谐，何乐而不为呢？

对于宝宝的身高问题，虽然遗传的影响很大，但是后天的改善也非常重要。如果你还在烦恼孩子的身高，就马上行动起来，努力之后总会有收获的！