心，畢竟高高的個子不僅和顏值、氣質有關，未來的工作和家庭等也會受到影響。

常常看到寶媽焦慮地求助：

“我家寶寶比同齡孩子都要矮很多，該怎麼辦呀？”

“孩子爸爸和我個頭都不高，寶寶一定也長不高嗎？”

“喫什麼東西，可以讓寶寶將來個子更高？”

……

諸如寶寶身高之類的問題，相信大家也聽說過不少，甚至自己也在煩惱着，到底該怎麼做才能讓寶寶的身高更上一層樓？

孩子的身高：七分靠天，三分靠自己

按照大多數人的理解，父母自己都比較矮，孩子將來肯定也高不了多少，對寶寶的個頭就失去了期待，認爲遺傳就是絕對性的影響因素了。

當然，也有些家長自己個頭比較高挑，就覺得孩子將來肯定會“鶴立雞羣”，也就不怎麼關注孩子的飲食、營養、睡眠、運動等等，反正自家孩子也矮不到哪裏去。

但是，如今比較公認的研究卻顯示，遺傳對寶寶身高的影響大概只有70%，而其他的30%則於後天培養有很大關係。

比如身高183（cm）的魏大勳，父母二人都不是很高，魏爸爸的身高只有一米七左右，而魏媽媽還要更矮一些。由此可見，孩子的身高真的不只會受遺傳的影響。

很多父母都是在孩子青春期的時候，纔開始關注他們身高以及骨骼的發育。事實上，孩子0-3歲纔是身高最重要的生長期。

許多育兒專家更是提醒過，寶寶3歲前的身高增長情況，很可能決定了他以後能長到多高。如果這個階段身高和骨骼沒有發育好，等到青春期再重視可能就晚了。

所以，個子高的家長也別得意，平時不注意孩子的飲食起居，以後可能會出現比父母更矮的情況；個子矮的家長也不用着急，如果能抓住後天的努力，孩子的身高也有可能後來居上。

寶寶在出生之後，他們的身高與體重一直都在增長，可是在不同的時期，增長的速度卻有所差別。多數寶寶在0-1歲時增長最快，這一年寶爸寶媽們要格外認真仔細，用科學的方式照顧寶寶。

大家可以看看這張“嬰兒標準體重與身高範圍表”，來判斷一下自己家的寶寶是否符合標準。

怎麼做才能讓孩子長高？

高中時有一位個子矮的同學常常抱怨，明明爸爸媽媽的身高都很高，爲什麼自己卻比同齡人矮那麼多呢？媽媽天天換着花樣的買補鈣產品，喫了大半年也沒有什麼效果，連一釐米都沒有長高……

這裏就要提醒各位家長，千萬不要等到青春期再來干預孩子的身高，從他們1歲開始，家長就需要做到下面這些，爲孩子後天的身高發展打個好基礎了。

1. 一定要保持充足的睡眠

當寶寶在深度睡眠時，生長激素會分泌得比較好，才能促進身體不斷長高。而且在睡着的時候，人的肌肉會放鬆，對關節以及骨骼的伸展更有好處。

0-5歲寶寶睡眠時間表：

5歲之後，孩子每天的總睡眠時間應該不少於10個小時。平時爸爸媽媽們可以在晚上八九點讓孩子上牀睡覺，通過講故事、閱讀繪本、泡腳按摩等方式，幫助孩子養成規律的作息習慣，這樣對長高是很有幫助的。

2. 不要輕信補鈣的謠言

對於嬰幼兒期的寶寶，不管是母乳餵養還是喝奶粉，一般鈣含量都是足夠寶寶所需要的。對於不挑食的孩子，通常沒有必要再額外補鈣，過量補反而對骨骼發展不利，還不如平時多帶寶寶出去曬曬太陽。

當然，等寶寶長大一點，可以根據飲食來保持足夠的鈣攝入。每天喫一個雞蛋，50克肉類，500毫升牛奶，還有富含維生素的各類蔬菜，保持飲食上的營養均衡，孩子才能長得高。

3. 進行規律適量的運動

比如跑步、跳繩、游泳、打籃球等到，各類運動都可以讓孩子嘗試一下。每天進行適量的運動，能夠促進骨質密度的增加，對骨骼發育大有益處。

尤其是一些對膝關節、踝關節等有適度刺激的運動方式，堅持鍛鍊下去，能大大促進孩子的身高發展。與其讓孩子坐在沙發上看電視，或者拿父母的手機玩遊戲，還不如教他們踢毽子、踢足球。

4. 輕鬆愉快的家庭環境

讓孩子保持愉快的心情，不僅有利於身體中的生長激素分泌，在吸收營養、提高睡眠品質等方面擁有幫助。生活在輕鬆愉快的家庭中，孩子更容易喫得好、睡得香。

而且在天氣不錯的時候，可以帶着孩子去戶外散步，一來放鬆心情，活動身體，二來強化親子之間的關係，讓家庭氛圍更加和諧，何樂而不爲呢？

對於寶寶的身高問題，雖然遺傳的影響很大，但是後天的改善也非常重要。如果你還在煩惱孩子的身高，就馬上行動起來，努力之後總會有收穫的！