【生活健康】爲什麼坐久了,會感到腰痛?應該怎麼緩解
上班族長時間的久坐出現腰部疼痛，屬於常見的一種症狀，導致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱等。
坐久了腰部疼痛是怎麼回事?
01 腰部肌肉力量薄弱
長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛鍊，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。
02 腰部有舊傷
長時間的久坐就會讓身體處於高負荷的狀態下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。
03 腰部肌肉痙攣
長時間的久坐出現腰部疼痛，應該考慮是否是因爲腰部肌肉痙攣所導致的，因爲長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。
04 腰椎間盤突出
辦公室人羣容易患上腰椎間盤突出，因爲長時間的久坐腰部需要長時間的承受着上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環，導致髓核組織突出，壓迫了神經，從而腰部疼痛。
坐久了腰部疼痛怎麼辦?
1 要改變坐姿
有很多腰部疼痛主要是因爲長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時儘量把屁股向後挪動三釐米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。
2 活動腰部
若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
