小米具有减少皱纹，去除色素沉着和减少色素沉着的作用。特别不容忽视的是小米粥中的米油，滋补品非常好，相当于人参和生地黄等珍贵药材的滋补作用，又称“黛参汤”。小米粥中的物质可以调节胃的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。

1坚持每天喝一碗小米粥以弥补产后

许多妇女在分娩后体质很弱。这时，多喝米粥不仅可以调节脾胃，还可以平静母亲，防止产后抑郁。

2坚持每天喝一碗小米粥，以延长寿命

这一点主要针对老年人，因为老年人会有不同程度的肾虚，所以每天喝一点稀饭可以使肾虚和精华。

3坚持每天喝一碗小米粥帮助睡眠

中医认为，胃不和谐，不眠，小米可以预防消化不良等症，起到滋补胃的作用，间接帮助我们好好睡眠;其次，小米含有丰富的色氨酸，这种A物质可以调节睡眠。