在之前的文章，我有寫過關於CPR心肺復甦急救的文章，如何在關鍵時刻對於生死時速的搶救提供有力的幫助

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美國心臟協會爲緊急情況的急救提出了“生存鏈”的概念，這個鏈條由五個部分組成，即：

（1）早期識別、儘早求救

（2）儘早進行心肺復甦，着重胸外按壓

（3）儘早進行電除顫

（4）有效的早期高級生命支持

（5）綜合的心搏驟停後治療

在這個生存鏈中，現場目擊者的即時立刻的響應和施救是非常非常重要的，可以說是重中之重

不過在生活之中如此沉重與緊急的時刻除非是白衣天使——醫務工作者每天會遇到，正常人還是極少情況能遇到的「希望如此」

但是有很多意外的損傷在生活中還是不可避免的會出現，遇到諸如扭腳等輕微的運動急性損傷我們應該如何去做呢？我們可以採取POLICE 原則

POLICE 原則是什麼？

POLICE原則適用於輕微至中等的下肢急性非創傷性損傷後的緊急處理，對於可自我恢復的下肢急性損傷起到加快恢復的作用，而對於需要進一步治療的急性損傷起到了避免病症擴大的作用

踝關節是全身最大的負重關節，與下肢其他兩大承重關節髖、膝關節相比要更加靈活，但也更加薄弱，所以踝關節扭傷在運動與生活之中是最常發生的，下肢的關節扭傷在生活與運動中也是較爲常見的

損傷後急性期主要表現爲下肢關節腫痛，伴有關節活動度受限，在受傷後利用POLICE 原則處理急性損傷的下肢關節，對於踝關節扭傷、崴腳、膝關節扭傷等類似急性損傷其效果顯著的

處理急性非創傷性損傷後的處理原則：POLICE原則

利用此原則我們可以遵循此原則對下肢損傷的“急性期”採取立刻處理，這意味着完成這一套動作要越快越好，有研究顯示在急性期採用該原則處理過的患者其康復水平明顯好於不採用急性處理的人羣

POLICE 原則非常強調早期活動，儘管有研究認爲兩者在扭傷6-8周以後治療效果無明顯差異，但經POLICE原則治療患者在傷後前4周效果明顯，可使傷者儘早返回工作崗位

POLICE 原則怎麼做？

即P——Protect 英文直譯：保護，防止受傷處再受創，在急性損傷後的初期應當儘可能保護受損的部位，避免情況的惡化，保護並非一味的休息，應該合理的進行輕柔的活動。在活動過程中，依舊要對受損組織進行保。

OL——Optimal Loading 英文直譯：最優負荷，顧名思義倡導適當負重與運動，康復應該是在受傷後立刻開始，一味的僵坐不動不僅不利於恢復，而且會坐出很多問題，並且在踝關節扭傷後，個案經常會在今後的運動生活中出現習慣性扭腳，就是因爲個案一味的休息，導致踝關節的肌張力不平衡，進而產生更多的問題，所以在受傷後適當的保持輕柔舒緩的活動是有好處的，也是非常有必要的

L——lce 英文直譯：冰，冰敷，禁止使用外用藥物以及熱敷，受傷後應該立刻冰敷，可以幫助控制受損組織的腫脹、炎症，很大程度上減輕疼痛，值得注意的是：一般單次冰敷以15-20分鐘爲宜，兩次之間至少間隔2小時，過長時間的冰敷反而有礙恢復哦

C——Compression 英文直譯：壓縮，加壓包紮患處，和冰敷結合，將冰袋綁在患處，捆綁的時候稍用力

E——Elevation 英文直譯：抬高 儘量花時間抬高患肢，抬高的高度至少超過心臟位置，加速血液和淋巴液迴流

下肢急性非創傷性損傷後的緊急處理扭傷後採取上述原則處理，可以最大化的控制病情，當然症狀視情況嚴重緩急適時選擇是否到專業醫療機構進行就診拒絕健身毒雞湯，不開經驗主義車，我是孟生

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孟生曰：以銅爲鑑，可正衣冠，非常精彩與專業的評論

此評論來自我發表於今日頭條的「與生俱來的天賦異稟——神奇的DNS神經肌肉穩定術」一文中

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