人之所以发胖（说好听点是发福）都是因为管不住自己的嘴，迈不开自己的腿！如果能做到这两条，胖就会远离！具体到题头提出的问题，如何在两三个月之内，体重从150斤减肥至135斤？

（一）控制饮食。许多人的肥胖是因为控制不住自己的嘴，胡吃海塞，还有一个原因是控制不住量，每餐要吃撑才放筷子！比如要改掉没肉不下饭、没酒不吃饭等习惯，改肥酒大肉为清淡饮食，控制身体摄入热量、蛋白质等，体重一般在一个月之内会降8-10斤！少食甜食（少饮用碳酸饮料、少食面包蛋糕、肉蛋奶等）饭后少喝汤、少食太烫的食品！体重就会得到有效控制，减肥效果也是非常明显的！

（二）增加运动。肥胖的第二个主要原因是，摄入的多消耗的少，也就是懒得动，无论是工作劳动消耗量太小，进补与消耗不平衡，游手好闲、好吃懒做是发生肥胖的一个重要原因！迈开腿、动起来、少躺着，吃多少消耗多少一般是很难发生肥胖的！减肥也会立竿见影！总之，改变饮食习惯，增加运动锻炼，减肥效果是非常明显的！尤其是谨记减少四个“T”（少食甜食、少食烫食、少喝汤、少躺着）

要想减肥就得虐自己，管住嘴，迈开腿是关键。根据题主的描述，前一个月减了6.5斤，然后体重就下不去了。这就说明你的减肥锻炼到了平台期，因为运动减肥前期减的是身体里的水分，所以比较有效果。后欺减的就是身体里的脂肪，必须要有足够的运动量才能燃烧脂肪。所以体重下降的速度就会慢下来。只要题主坚持跨过平台期，并且配合合理饮食，渡过平台期体重就会下降。想三个月体重从150斤减到135斤，也就是说一个月减5斤是绝对可以办到的。

我自己也是易胖体质，曾经体重达到158斤，腰围差不多等于裤长。真的是不忍直视。那时候没有网购，上街根本买不到适合自己年龄的衣服，只好去缝纫店做。有一次在电视上看见介绍健身教练马华的专辑。觉得还不错，就去买了马华的健身碟片，自己在家跳健身操，每天一个小时。晚上就做仰卧起坐，最开始只能做10个，慢慢的增加到每晚50个。坚持了一年，从158减到108斤。饮食基本都是吃素，每天早上加一个鸡蛋。晚餐不吃主食，只吃蔬菜。

很多减肥实际上只是从减掉水分做到的，脂肪细胞并没有减少，那如果想减少原则上，只有消耗大量的脂肪才可以做到，从我个人减肥的体验上，我觉得应该做到以下几点，第一有效的锻炼是必须的，我一般就是快步走，第二，在快步走的同时在腰间缠上塑料薄膜，从而做到让水分先走掉，由于经过有效锻炼，导致细胞脂肪细胞也进行了燃烧，第三，饮食上我注重的是纯瘦肉与蔬菜结合，这里要注意的是水果一定不要吃富含能量的

很多人减肥，吃大量的水果，但他们不知道很多水果，它的能量也非常大，我们就是要摄入的，能量，要少，在这里我推荐西红柿，非常有效，第四，意念冥想，我在我床前有一个健身的美男照片，我们要想想我们的身体逐渐跟他接近，慢慢的，我们摄入摄入食品的想法就改变了，这样由于我们的思想心态变得非常的愉悦，就不会造成不良的情绪，从而形成有效的减肥健康的减肥，