国有国法，家有家规，健身界也有自己的戒律，你不遵守，伤人伤己。

戒律一：他人的食谱并不适合你

每个人每天摄取的热量是不一样，因此，别人的食谱并不一定适合你，现在好多APP都交别人做饭，其中的热量也标识的很清晰，大家可以参考的去尝试，如果不会做饭，可以直接买健身餐，少吃多餐，制定一个食谱，其实做饭很简单，健身这么难你都会了，还怕做饭吗？

戒律二：做不到的事情就不要说（健身不是吹牛皮）

小熊猫在健身最烦的事就是有人说“腹肌我练练就八块”“吃蛋白粉还不如我练牛X”“比赛就是事前狂练2个月，人人都可以是冠军”听到这些话的时候，我真的觉得你应该尽快远离他，这种人真的不靠谱，害人害己。来健身就闭上嘴，迈开腿，闭上耳，睁大眼。

戒律三：健身不是炫耀不是伤人

使用大重量做完动作之后，一些人都是用力的把器械甩在地上，弄出特别大的声音，来以此炫耀。或者做上斜推胸的时候，做完一会，也不看左右有没有人，一下子就把哑铃扔下来，你这样很容易伤到别人。且练且珍惜！

戒律四：善待你使用过的器械

不要因为健身房的东西不是自己的，就可以任意摧残它，破败的器械，你不会用，你喜欢新的、好的，大家都是这么心理，我不是为健身房开脱，我看我的健身房，人家就雇佣一些人员专门保养器械。你爱护它，善待它，它才不会在关键时候掉链子，不会弄伤你！

戒律五：感恩陪伴你的朋友（好基友或者女朋友）

健身有人陪着一起来，看着就爽，人家朋友一起或者夫妻一起，虐死你个“单身汪”，健身两个人一起，可以相互指导，保护你在锻炼中不受到伤害。俗话说得好“我的军功章有你的一半”。感恩你的小伙伴吧！

戒律六：深蹲架就是用来深蹲，别的事情不要干

你去健身房的时候肯定看见过，有人在深蹲架上做：二头弯举、坐姿推肩等一些危险而别扭的锻炼动作。记住永远不要做这一类人，让人烦，让人厌。

戒律七：腿部一周一次或者干脆不练（不可以）

不管男人还是女人，一条“竹竿腿”肯定不好看，上半身强健，下身软绵绵的，有点娘娘的感觉。说实话，看起来有点像倒过来的保龄球瓶，一点也不漂亮，其实，腿部有这人体70%的肌肉，多练腿，也可以让体脂下降。所以，健身不练腿，你还是该哪凉快去那里吧！

戒律八：该练练，该玩玩，两者要分开

健身房是你强健体魄的地方，不是你来聊天、睡觉、看美女的地方，大多数人来健身房就是来混日子的，花着钱，还浪费自己的时间，得不偿失。要来就好好练，别老看这新鲜看那好玩。你练好身材，让别人来羡慕你！适当的交流无可厚非，但是你过度的“侃大山”，还是回家吧！你妈妈喊你回家吃饭呢！

每个人都有自己的健身习惯，小熊猫也不做过多的解释，只是把我健身时候遇到的一些问题，写出来和大家一起交流一些，你既然热爱健身，就要好好地遵守它的戒律！