骨质疏松是老年人和绝经后妇女容易得的一种疾病，它最大的特点便是容易骨折，很多患有骨质疏松的老人常常发生这样的危险状况，所以预防骨质疏松非常重要。

在很多人的认识里，骨质疏松是老年病，一般年轻人不会得，其实这种想法是错误的，因为疾病的发生和年龄无关，却和生活习惯息息相关，现代的年轻人喜欢喝咖啡和茶，那么这种生活习惯会导致骨质疏松吗？

咖啡和茶中含有咖啡因，长期大量摄入咖啡因，容易导致骨质疏松的发生，相关研究表明，咖啡因的摄入量与妇女髋骨骨折的发生率呈正相关，咖啡因能减低肠道对钙的吸收，降低骨质对钙盐的亲和力，抑制骨质对钙盐的摄取。

此外，咖啡因摄入过多，可使尿钙及内源性粪钙丢失增多，降低血中的游离钙，导致骨吸收增加，因此要限制咖啡因的每日摄入量。

茶叶中含有草酸，草酸会与食物中的钙、蛋白质及其他营养成分发生凝集而沉淀，影响这些物质在消化道的吸收，诱发骨中钙质流失，久而久之便可能出现骨质疏松。所以日常生活中要注意咖啡和茶的饮用量，以免对身体健康造成影响。

骨质疏松危害比较大，容易引起腰酸腿痛，使走路不灵活，那么生活中如何预防骨质疏松呢？这3种方法坚持做，骨头好脚灵活！

1、补充营养物质

骨脂蛋白可以增加骨密度，改善骨微结构，促进骨成型蛋白因子的表达，预防骨质疏松。

骨脂蛋白含有中药成分，能够修复受损骨细胞，减少关节内摩擦，使走路更稳健。

2、健康饮食

一日三餐定时定量，少吃油腻和高脂肪食物，多吃含钙食物，不吸烟，不喝酒，可以降低骨质疏松的风险。

2、适量运动

运动可以使骨骼更强健，平时可以选择有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳、爬山等，运动量不要过大，防止肌肉、韧带、关节损伤等。

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