吃二绿，饮三水，做好四件事，给肝“洗洗澡”！
吃二绿，饮三水，做好四件事，给肝“洗洗澡”！
“吃二绿”
1、西兰花
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
2、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
所以，护肝，多吃点空心菜，也是不错的选择。
“饮三水”
1、白古丁根茶
将其洗净，切段，烘干，炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，可排肝毒，保护肝脏健康。
白古丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究发现，白古丁有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、刺玫菊茶
刺玫菊花瓣，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，可疏肝解郁，淡化色斑。
刺玫菊，就是野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
刺玫菊泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
3、枸杞红枣水
枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。
枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。
此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。
“做好四件事”
第一件：早起一杯温开水
早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。
此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
第二件：睡前散散步
晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。
散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
第三件：少生气，心舒畅
生气时，强烈的情绪，会损害肝脏活力，使得气血不通，经络不通，脏腑功能紊乱，影响肝脏功能。
一份好心情，有助于疏肝解郁，肝气抒发，改善肝脏机能，促进健康。
保持愉快的心情，是十分重要的哦！
第四件：穴位经常按
按：太冲穴
位置：位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。
方法：用拇指指腹，点按，5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
按：期门穴
位置：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
方法：每天按揉期门2次，每次200下。
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