溼氣是中醫常常提起的一種身體狀態，從健康角度講，溼氣重的人，頭昏、身重、體胖、口氣重，嚴重的還有氣滯血虛、關節疼痛等。祛除溼氣也一直是中醫尤爲焦慮的事情。因爲，溼氣輕重也是因人而異，男女有別。治療及給出的調理建議也是不盡相同的。有的人症狀較輕的，嚴格按照醫囑，很快就會祛除溼氣，而有的溼氣較重且時間久的的人，診治起來就比較麻煩了。

特別是生完孩子或者過了35歲的女人，由於身體生理機能的不斷變化，以及到了30歲，身體各項指標也是從頂峯狀態，逐漸成減弱趨勢。5年就有一個明顯的變化。所以，女人在第一個5年期，就要開始保健自己的身體，減少和抵禦溼氣對身體的侵害。這裏，健康管理師給35歲的女人一個建議，常喫4種食物和記住語1句話，你身體裏的溼氣就會不治自愈。

第1種：蓮藕

常言道，女子不可三日無藕，說的就是成熟的女人，每天或者隔天就要喫一些蓮藕。女人溼氣重，常常身重、發熱、脾虛、血虛等。而蓮藕恰恰就是填補了這些營養保健方面的不足。女子脾虛就會面黃、肌肉鬆弛、虛胖，這是典型的女子溼氣重的表現。此時，每日或者隔日喫一些蓮藕，在不知不覺中就會清除體內溼氣。

第2種：薏米仁

薏米在中醫裏，其功效就是祛溼氣、消水腫。女人35隨後，溼氣重的人常常有一個共同的特徵，就是虛胖、畏寒、手腳冰涼以及月經量少等。虛胖正是體內溼氣沉積，脾氣大、口氣重，畏寒，平時喜食高鹽食物和攝入高脂肪食物等，導致溼氣排不出去，產生惡性循環。每週3次喝一些薏米粥，慢慢就會緩解。

第3種：茯苓

茯苓是一種中藥材，可以日常泡水喝，對於溼氣重，脾虛的人效果尤其好。茯苓在很多中成藥裏面的都有，是一種廣譜無副作用的養生品。《本草正》中記載，茯苓有去溼則逐水燥脾，補中健胃的功效。日常飲用祛溼氣，可以取茯苓片3片置於杯中，沸水沖泡10分鐘代茶飲即可。堅持1-2周，頓感神清氣爽，厚重感消失等。女人溼氣重尤爲適宜。

第4種：紅棗

爲什麼把紅棗放在最後介紹呢？因爲你在身體溼氣重的情況下，紅棗僅僅可以補中益氣，脾虛等現狀不能完全緩解，只有在體內溼氣通過上述3種聯合調理後，再加上紅棗的益氣活血的功效，就可以很完美的善後因溼氣困擾久處虧虛的身體，全面恢復身體元氣，陰陽平衡等。

女人除溼氣，一定要記住一句話你那就是早睡早起和和顏悅色。

雖然這是老生常談，但對於35隨後的女人來說，是尤其重要的。熬夜和缺覺，第二天就會感覺身重頭昏，這就是溼氣侵襲的結果。脾虛必然會使人焦躁、火氣大，從另一個層面就反應出脾虛。和顏悅色就是平衡陰陽的一種自我調節訓練，久之，你的脾氣就會緩和下來。

女人溼氣重是肥胖和體寒的根源，任何表面的治療就是治標不治本，只有調節祛除頑固的溼氣，達到陰陽平衡，你的整體健康才能展現出來。女性朋友們，不妨你也經常喫一下上述的食材，養生調理，防患於未然。

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