健康不是一切，沒有健康沒有一切。

有這樣一種病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期。它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病。年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症，這種例子並不少見。

什麼是慢性腎病？目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降等，只要符合任意一項，且持續超過3個月，即可認定爲慢性腎病。而傷腎的源頭，往往來自於人們明明知道，卻天天在犯的壞習慣。

一、喫鹽多：鹽喫得多並不能防腐，反而會傷腎，鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。怎樣纔算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

二、長太胖：當長胖成爲一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎。肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！因此，腎臟疾病的高危人羣，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

三、喝水少：曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量。

四、常憋尿：憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿着輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成爲急性尿毒症。

五、亂喫藥：不少藥物也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等。會出現乏力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛等症狀，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

六、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會喫下過量的美味，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。在日常生活中要注意飲食有度。

然而事實上，腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不會受到影響，病人也不會有什麼特別的感覺。當症狀出現時，往往表明腎損害已經比較嚴重。所以，我們不能等到出現了症狀，纔來關注腎臟。

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