对于女性朋友来说，衰老不仅是一件非常残忍的事情。尤其是在五十岁之后的女性，身体中的雌性激素会随着年龄的增长而减少，所以衰老的速度就会更快，女性朋友更加要注重自身的保养。不要只顾着用护肤品去保养，还可以注重健康的生活方式，还需要多吃一些补充胶原蛋白的食物。这样不仅美白祛斑抗皱纹，还能够起到滋阴补血的作用。

1、猪蹄。富含丰富的胶原蛋白，具有很好的美容养颜功效，经常吃可以增加皮肤的弹性，对抗衰老也有重要的作用，而且还能改善生理功能和皮肤细胞中的储水功能，防止皮肤干燥，起皱纹，猪蹄很适合女性朋友吃，常吃皮肤水嫩光滑，是不可错过的一道食材。

2、阿胶。阿胶是传统的补血用药，是女人很不错补品，具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的功效。通过补血，能够滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。

3、银耳。对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

4、鱼皮。鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。其实奘灵胶原蛋白就是深海鱼提纯的胶原蛋白，放心可靠，小分子结构更加容易吸收，奘灵胶原蛋白从肌肤底层抵抗细胞氧化衰老，消除肌肤暗沉，预防细纹。特别添加微生态菌群调节剂水苏糖，有效增强肠胃消化吸收功能，使胶原蛋白的吸收转化率更高。