原标题：如何在家就能自己美白牙齿

“都说眼睛是脸的灵魂，但嘴巴才是人们第一眼看到的部位，”Irwin Smigel 医生在 1981 年接受《纽约》杂志采访时这样说道，伊丽莎白·泰勒（Elizabeth Taylor）的灿烂笑容正是这位美国牙医的杰作。他在 1970 年代开发了激光美白，使用了美容贴面技术。不过牙齿美白其实可以追溯到四千年前的埃及艳后克里奥帕特拉，当时富有的古埃及人会用浮石粉和葡萄酒醋混合成的泥巴美白牙齿，以彰显自己的美貌与地位。古罗马人的办法就让人有些望而却步了，他们用的是含有天然漂白剂氨的尿液。

对明眸皓齿的笑容的广泛推广，已经把我们的卧室变成了装备精良的牙医诊室，从活性炭粉到处方美白涂剂，再到牙科专家设计的牙膏以及椰油油拔这样的全套方法，如今的我们有大量 DIY 美白手段可供选择。

但是，真的能做到一边看着电视一边就有了一口白牙吗？Vogue决定带你对居家就能美白牙齿，来一番彻底的了解。

如何让牙齿自然美白

“蜂蜜混合焦盐，再加一点醋，用以轻柔地清洗牙齿，”影响深远的十四世纪法国外科医生 Guy de Chauliac 如是建议。在今天，各种使用LED 灯和高温的高科技美白系统引人瞩目，然而相对廉价的天然美白方法也还是有用武之地。

近来有一些 DIY 牙齿美白技术很受欢迎，其中一个是活性炭牙齿美白粉。然而，用黑色粉末刷牙，真的能让发黄的牙齿恢复美白色泽吗？它的原理是炭可以通过一个叫“吸附”的过程去除牙渍。这种黑色的细粉混合了骨炭、橄榄核、煤、锯末和椰壳，在经过高温处理后“活化”，内在结构发生改变后有了比普通炭更强的吸附性。没有科学证据证明它具有美白牙齿的神奇功效，但的确可以有效吸附牙斑及其他的牙渍复合物，因此就可以得到更白的牙齿。

如何在牙医的协助下，进行居家美白牙齿

时光快进到 17 世纪，此时的理发师会打磨牙齿，使用一种可以美白牙齿但也会腐蚀牙釉质的酸。今天的牙科医生会用高强度的过氧化氢实现立竿见影的美白效果，不过会比较贵。“它是有效的，但具体结果要视病人情况而定，并且很难确定会有什么样的效果，”身在新加坡的英国牙科专家 Penelope Hall 医生说。

“它还会给许多病人造成痛苦，尽管通常只持续几天。并且往往在家需要维护美白牙套，因此无疑要贵很多。”Hall 医生认为，最好的美白方法是让牙医用市售美白套件给你定制一套美白牙套，比如 Opalescence 的 35% 过碳酰胺。“这种牙医处方居家牙套的妙处在于，病人可以购买新的美白啫喱针剂，定期添加。”这种定制漂白牙套的过氧化物含量比牙科专业牙套要低，因此需要更频繁地使用。

椰油能美白牙齿吗？

其他的居家美白传闻包括用椰油的油拔法，这是一种有三千年历史的阿育吠陀疗法，每天用一勺椰油漱口 20 分钟。这种方法号称可以消磨牙斑，久而久之就有了美白效果。这么做的确有益口腔健康，能够杀灭牙齿和牙龈细菌，但没什么证据表明可以美白牙齿。“很多人说能美白牙齿，但其实是没有依据的，”阿育吠陀专家、《身体平衡食疗计划》（The Body Balance Diet Plan）作者 Eminé Ali Rushton 说。“我用油拔法清洁牙齿、牙龈和口腔，排出毒素。我还发现炭和椰子牙膏能让我的牙齿显得更亮。它们都是有研磨和深度清洁作用的，会让牙齿变白一些，但是椰油本身是有些误导的。”

小苏打能美白牙齿吗？

“小苏打的除渍效果极佳，但会有研磨作用，”Hall医生说。“它不能对牙釉质进行物理上的美白，不过由于能清除牙斑和牙渍，所以看上去牙齿会更干净。不过问题来了。大多数号称天然美白的方法，实际上都只是去渍而已。表面的牙渍来自咖啡因、红酒、可乐、烟草，还有药物、疾病和遗传因素，不过牙渍本身通常还是可以预防的。”

如何预防牙渍产生？

不幸的是，牙齿的变色是和享用咖啡因和赤霞珠息息相关的问题，那么清除这些导致牙渍的罪魁祸首（还有香烟和加了浆果的冰沙）就成了一口白牙的关键了。

唾液的产生对瓦解黄色牙斑至关重要。一天中最重要的刷牙时间是在睡前（刷两分钟）。一天中我们要做 2000 次吞咽，但睡眠中只有 20 次，因此口腔会很干燥。营养学家 Natasha Corrett 建议吃脆的食物，比如苹果、坚果和瓜子、花菜和生的西兰花，咀嚼动作会刺激唾液分泌。

但是所有美白方法的效果都是暂时的——连漂白牙釉质下方部分牙齿的美白牙贴都是如此，因此茶、咖啡、烟草、红酒和可乐都可以让经过美白的牙齿重新变色。那么要想避免进一步的变色，就不能喝好喝的（！），继续使用美白牙膏。

……或者现实点，喝下这杯病因与疗法的鸡尾酒吧。