近日，国家新闻出版署发出《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，要求未成年人每天22:00-8:00禁玩网游。

虽然未成年是网游的主要人群，但其实一些成年人也沉迷于网络游戏！戒掉“游戏瘾”已然成为全民问题，那么，怎样快速戒掉“游戏瘾”呢？

大部分的未成年为什么有“游戏瘾”？

未成年心智不成熟，喜欢幻想，很容易陷入网络游戏，分不清网游和现实，所以未成年淡化现实生活的体验，向往网络游戏的体验。

除了世界卫生组织(WHO)规定的游戏成瘾精神疾病，一般的未成年“游戏瘾”主要表现是：离不开网络游戏，有大量充值游戏的倾向，厌烦参与一切日常活动，甚至包括吃饭和睡觉。

大部分的成年人为什么有“游戏瘾”？

成年人可以分清网游和现实，但是成年人如果厌弃生活乐趣，并且自控能力低下，就会过分“依赖”网络游戏的乐趣。

除了世界卫生组织(WHO)规定的游戏成瘾精神疾病，一般的成年人“游戏瘾”主要表现是：除了日常活动，并没有其他兴趣爱好，所有的空闲时间都用来打网络游戏。

那么，怎样才能让全民戒掉“游戏瘾”？

关键在于――放宽“乐趣”视野，摆脱“依赖”倾向。如果你每天都在盯着手机和电脑打游戏，你的“视野”也就局限在网络游戏，如果非让你做其他事情，当你离开日常“打怪升级”，你一定会感到不满足，所以你就妄下结论：“没有网游我就不快乐”。你这样想着，你就更不愿意做其他事情了，这样无异于陷入恶性循环。如果你能放宽你的“视野”，你就发现生活的满足感俯拾皆是。

总结：如果你有“游戏瘾”，你可以尝试一下，毕竟适当尝试并没有坏处，你迫使自己暂时1个小时不打网络游戏，你多做一些其他喜欢的事情，比如看一本喜欢的书，看一部喜欢的电影，参加一项体育活动，你就会发现，原来它们比打网络游戏还要快乐。不管是未成年，还是成年人，只要能开拓视野，生活丰富多彩的体验，一定可以胜过网游十分局限的体验。

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