原標題:戒掉這些習慣吧，身體健康比什麼都強！

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不喫生冷是非常好的習慣。

中醫認爲 “胃腎喜溫不喜涼”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。

其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要知道，腎只能補，不能瀉。而補之道則在溫食進補最宜。

常說藥物傷腎，因爲很多西藥藥物都是寒涼屬性，某些寒涼屬性的中藥藥物，使用的時候也需要慎之又慎。平時進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。

再者寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪稽留經絡，則經脈阻滯，常見腰膝、肢體、關節疼痛，此類疼痛，得熱痛減，遇寒疼甚。 0

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不喫過甜

糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小。

特別是中老年人因胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食慾及營養的正常吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病，而削弱體質。

對此我們建議大家用蜂蜜替代蔗糖。

蜂蜜雖也稱蜂糖，但蔗糖含量僅在4%以下，且富含氨基酸、維生素、礦物質、芳香物、酸類、酶類等營養成分，符合人體所需的比例。 0

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不喫過鹹

我們知道：一般人體血液總量爲4000毫升，如果一個人喫太多的鹽（每天超過6克），血液內的鹽分就會提高，爲了平衡鹽的比例，人體組織裏的水分就會滲進血液，4000毫升的血很可能會變成4300毫升~4600毫升，血液過多就會加重心臟負擔，並增加對血管壁的衝擊，從而慢慢導致高血壓。

所以腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多喫鹽。

對此，我們建議大家隔一天喫一頓無鹽餐，比如說，早餐或晚餐完全不喫鹹味的食物。

這個其實很容易做到，比如以市售早餐穀物片爲主食，配一大杯豆漿、牛奶、酸奶，加點葡萄乾、杏幹、棗肉等水果乾調味，再喫些小番茄和水果就行了。

也可以把穀物片換成燕麥粥，加水果乾和原味的烤芝麻來增味。總之，根本無需放鹽和醬油。 0

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不喫過燙

中國人的消化道腫瘤明顯高於西方人，就是與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯，如菜湯、麪糊等有關。 0

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不喫過飽

人們喜歡說，喫飽撐着。實際上，喫太飽真的會撐出病：“三高”、大腦缺氧、缺鈣等等。俗話說，要想身體好，三分飢與寒。這飢餓的程度，只要不過度變成饑民，對身體就是有減輕負擔的作用的。

幫助身體飲食不過量，細嚼慢嚥是個看似平常，實則寶貴的方法。佛教裏邊喫飯有個好習慣，每一口飯菜都嚼個26下，把喫飯速度控制下來的同時，充分調動了人體的味覺器官和消化系統，並給脾的運轉吸收留下充足的時間。 40歲後怎麼喫？

01 牛奶不可斷

牛奶含有豐富的鈣、優質蛋白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質，保護骨骼，防止骨質疏鬆與骨刺增生症等。

因此，中老年人要天天堅持喝。可根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對奶不耐受者，可選擇豆漿替代。

02 雞蛋不能無

人體不可缺少蛋白質，雞蛋是最理想的優質蛋白質的來源。所以，中老年人每天必須保證喫一個雞蛋。

雞蛋的烹製可選用煮、蒸和燉等方式。有高膽固醇者應以食蛋白爲主，也可喫少許蛋黃，這要因人而異。

03 黃豆不能缺

對人的健康而言，大豆賽黃金。因爲大豆中含有豐富的優質蛋白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助於增強心腦血管的機能。

另外，大豆還含有大量的卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質，是人心腦血管保護因子。

建議每人每日進食3～4兩的豆製品。

大豆的食用方法也很多，可以做成豆漿、豆腐食用，也可以與肉、海帶一起燉食，還可以將大豆煮熟加作料涼拌食用。

04 水果不要貪

水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，有益於人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是，大多數水果都含有很多的單糖物質，如果糖等，因此不能貪喫。建議每天喫水果不要超過3～4兩。 

來源：養生中國

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