KBT的国庆特训营

有一位来自湖南的小姐姐

这位厉害的Ball Girl今年18岁

但在训练营中

丝毫不虚那些男生们

一记实战中的三分安排一下

不仅有投篮

小姐姐的运球也是超6

娴熟的双手行进控球技术

技惊四座，让那些男生们无地自容

行进间的双手机枪运球

停球、起球流畅一点也不含糊

看这运球的节奏就知道

小姐姐实战绝对不差

绝对是个好后卫的苗子

KBT的训练有多高效

从训练到实战

让你肉眼可见自己的突破和进步

训练

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实战

▼

今天小姐姐还为大家带来了

一组进阶的投篮训练方法

通过结合动态的运球

来增加我们实战中投篮的稳定性

兄弟们练起来

01

单腿连续跨下收球干拔跳投

做连续的跨下

双脚要跳起来，双腿开立

同时腿部不要过于的直立

建议3次连续跨下运球

收球进行投篮

投篮的时候要立刻调整好

投篮的正确姿势

建议3次跨下+1次投篮为一组

02

单腿连续跨下+后撤步投篮

同上一个动作要领一样

但在最后一次跨下收球的时候

顺势向后撤一步

再完成投篮动作

这样的撤步可以换成向左或者向右

这样的横移撤步

对于躲避防守人的盖帽和干扰

有很大的帮助

同时左右的横移撤步也有多重变换

向右横移先迈右脚和先迈左脚

这两个技术动作产生的横移距离

是大不相同的

大家可以在训练中试着演练一下

03

连续背后绕球+投篮

背后运球前的启动姿势

双脚开立，双膝弯曲

身体微微向前倾

将球在背后从左击地到右侧

再从体前拿到左手重复动作

收球的时候

双脚向内跳，脚间的距离微收

同样建议3次背后运球+1次投篮

训练的目的在于

通过简单重复的基础动作

强化自己的感觉

所以不要看着动作简单

就好高骛远

当你拿起篮球做出动作

你会有不一样的感觉

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