KBT的國慶特訓營

有一位來自湖南的小姐姐

這位厲害的Ball Girl今年18歲

但在訓練營中

絲毫不虛那些男生們

一記實戰中的三分安排一下

不僅有投籃

小姐姐的運球也是超6

嫺熟的雙手行進控球技術

技驚四座，讓那些男生們無地自容

行進間的雙手機槍運球

停球、起球流暢一點也不含糊

看這運球的節奏就知道

小姐姐實戰絕對不差

絕對是個好後衛的苗子

KBT的訓練有多高效

從訓練到實戰

讓你肉眼可見自己的突破和進步

訓練

▼

實戰

▼

今天小姐姐還爲大家帶來了

一組進階的投籃訓練方法

通過結合動態的運球

來增加我們實戰中投籃的穩定性

兄弟們練起來

01

單腿連續跨下收球幹拔跳投

做連續的跨下

雙腳要跳起來，雙腿開立

同時腿部不要過於的直立

建議3次連續跨下運球

收球進行投籃

投籃的時候要立刻調整好

投籃的正確姿勢

建議3次跨下+1次投籃爲一組

02

單腿連續跨下+後撤步投籃

同上一個動作要領一樣

但在最後一次跨下收球的時候

順勢向後撤一步

再完成投籃動作

這樣的撤步可以換成向左或者向右

這樣的橫移撤步

對於躲避防守人的蓋帽和干擾

有很大的幫助

同時左右的橫移撤步也有多重變換

向右橫移先邁右腳和先邁左腳

這兩個技術動作產生的橫移距離

是大不相同的

大家可以在訓練中試着演練一下

03

連續背後繞球+投籃

背後運球前的啓動姿勢

雙腳開立，雙膝彎曲

身體微微向前傾

將球在背後從左擊地到右側

再從體前拿到左手重複動作

收球的時候

雙腳向內跳，腳間的距離微收

同樣建議3次背後運球+1次投籃

訓練的目的在於

通過簡單重複的基礎動作

強化自己的感覺

所以不要看着動作簡單

就好高騖遠

當你拿起籃球做出動作

你會有不一樣的感覺

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