原标题:中到大雪+降温突袭！今日立冬，这些事你必须知道...

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这两天

山西多地迎来今冬第一场雪

广灵

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万荣

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临汾

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11月6日：北中部多云，南部阴天间多云，晋中、临汾、运城、长治、晋城等地的部分地区有小雨或雨夹雪, 山区有雨夹雪或小雪。最高气温：全省4～11℃。

11月7日：北部晴天间多云，中南部多云，临汾、运城、长治、晋城等地的大部分地区有小雨或雨夹雪，运城的部分地区有中雨，山区有中到大雪。最低气温：北中部及南部山区-8～0℃，南部其余地区1～5℃；最高气温：全省6～12℃。

11月8日：北部晴天间多云，中南部多云转晴天，太原及其以南的大部分地区有雨夹雪或小雪，平川有小雨。最低气温：北中部及南部山区-6～0℃，南部其余地区1～4℃；最高气温：全省8～15℃。

今日

我们将迎来立冬节气

“立，建始也”

表示冬季自此开始

“冬，即终了”

表示农作物收割后要收藏起来

于是立冬便作为冬季的开始

立冬时间

2018年11月7日

星期三

农历九月三十

立冬三侯

一候 水始冰

立冬之日，“水始冰”。在此节气到来之际，水已经能结成冰。

二候 地始冻

立冬之日，“地始冻”。意味着接下来的日子里，天气严寒，土地也开始冻结。

三候 雉入大水为蜃

立冬之日，“雉入大水为蜃”。雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了。

立冬需注意

保持空气流通

冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。

另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通。

加强锻炼

冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。

注意起居

立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。

另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。

调节心态

冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。

背部保暖

冬季由于自然界寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免身体受到伤害。

立冬饮食

“北吃饺子南吃鸭”

“立冬补冬，不补嘴空。”立冬的规矩是吃饺子，有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。按规矩，立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。

适当吃羊肉

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物御寒效果最好。

多吃含碘的食物

甲状腺素能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

胡萝卜可御寒

增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

立冬习俗

◇ 补冬：为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量地补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素和易于消化的食物。

◇ 拜师：古时候，冬季是学生拜望老师的季节。尤其立冬这天，不少村庄里都会举行拜师活动，学生会带着小点心去探望老师，以感谢老师的教育之恩。

◇休息：我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

立冬

今日立冬

天气愈发寒冷

记得吃饺子

火锅也可以哦~

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▌编辑：点妹

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