原標題:中到大雪+降溫突襲！今日立冬，這些事你必須知道...

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這兩天

山西多地迎來今冬第一場雪

廣靈

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萬榮

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臨汾

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11月6日：北中部多雲，南部陰天間多雲，晉中、臨汾、運城、長治、晉城等地的部分地區有小雨或雨夾雪, 山區有雨夾雪或小雪。最高氣溫：全省4～11℃。

11月7日：北部晴天間多雲，中南部多雲，臨汾、運城、長治、晉城等地的大部分地區有小雨或雨夾雪，運城的部分地區有中雨，山區有中到大雪。最低氣溫：北中部及南部山區-8～0℃，南部其餘地區1～5℃；最高氣溫：全省6～12℃。

11月8日：北部晴天間多雲，中南部多雲轉晴天，太原及其以南的大部分地區有雨夾雪或小雪，平川有小雨。最低氣溫：北中部及南部山區-6～0℃，南部其餘地區1～4℃；最高氣溫：全省8～15℃。

今日

我們將迎來立冬節氣

“立，建始也”

表示冬季自此開始

“冬，即終了”

表示農作物收割後要收藏起來

於是立冬便作爲冬季的開始

立冬時間

2018年11月7日

星期三

農曆九月三十

立冬三侯

一候 水始冰

立冬之日，“水始冰”。在此節氣到來之際，水已經能結成冰。

二候 地始凍

立冬之日，“地始凍”。意味着接下來的日子裏，天氣嚴寒，土地也開始凍結。

三候 雉入大水爲蜃

立冬之日，“雉入大水爲蜃”。雉即指野雞一類的大鳥，蜃爲大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了。

立冬需注意

保持空氣流通

冬季，人們習慣把門窗緊閉，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物和消化道消除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人們在這樣的環境中，容易出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等症狀。

另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發季節，因此一定要保持室內空氣流通。

加強鍛鍊

冬季，天氣寒冷，身體抵抗能力會有所下降，所以一定要抽出時間進行鍛鍊，增強體質，防止生病。

注意起居

立冬時節正處在秋冬交替時期，此時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，起居作息也要做相應調整，應適當增加睡眠時間，早睡晚起。

另外，在冷高壓影響下，冬天的早晨往往有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，過早起牀外出，會使身體受害。

調節心態

冬天比較冷，做事常常感到沒勁，想窩在被子裏面睡懶覺，容易產生懶惰的心理。所以要學會調節自己心態，積極向上，遇到不開心的事情要及時與親人朋友進行溝通放鬆，隨時調整好自己的狀態。

背部保暖

冬季由於自然界寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣。而背部是陽中之陽，風寒等極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日一定要注意背部保暖，避免身體受到傷害。

立冬飲食

“北喫餃子南喫鴨”

“立冬補冬，不補嘴空。”立冬的規矩是喫餃子，有“北喫餃子南喫鴨”之說，因爲水餃外形似耳朵，所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。按規矩，立冬這天應喫“倭瓜”餡的餃子。

適當喫羊肉

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物禦寒效果最好。

多喫含碘的食物

甲狀腺素能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

胡蘿蔔可禦寒

增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

立冬習俗

◇ 補冬：爲抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量地補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以喫些牛、羊肉，但同時也要多喫新鮮蔬菜，喫一些富含維生素和易於消化的食物。

◇ 拜師：古時候，冬季是學生拜望老師的季節。尤其立冬這天，不少村莊裏都會舉行拜師活動，學生會帶着小點心去探望老師，以感謝老師的教育之恩。

◇休息：我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。

立冬

今日立冬

天氣愈發寒冷

記得喫餃子

火鍋也可以哦~

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▌編輯：點妹

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