水是人体正常代谢所必需的物质，成人大约60~70%的体重是由水构成的，这就相当于一个100斤的人，60、70斤都是水，只有保持体内充足的水分，才可以保证身体的正常运转。

可由于种种传言，让很多肾病患者不敢喝水、不会喝水。今天，小编就为肾友们讲一讲如何正确喝水。

不要怕喝水

很多肾友觉得喝水会给肾脏带来负担，于是宁愿渴着也不敢喝。

其实这是不对的!

肾脏是人体重要的排泄器官，只有充足的水分供应，肾脏才能把身体里的毒素和废物以尿液的形式排泄出去。

如果喝水少，身体就会让尿液浓缩、减少排尿来维持身体水分平衡，于是尿路中的一些细菌、有形物质就容易沉积下来，这也是为什么不爱喝水的人更容易患上泌尿系感染和肾结石的原因。

一般情况下，大部分肾友是不需要限制日常饮水的，适量补充水分其实对身体健康是有益的，大家无须担心喝水加重肾脏负担。

《中国居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水。

那什么情况需要限制喝水呢?

以下几种情况下喝进去的水，不能正常排泄到体外，会大量堆积在体内，对肾脏造成负担，需要限水：

1.肾病患者身体出现明显的水肿情况。

2.正在透析的肾病患者。

3.少尿，每日排尿少于400ml的肾病患者。

以上三种情况的肾友，喝水的量一般为尿量+(500—700ml)。

日常生活中，肾友要密切关注尿液情况，可以根据尿液颜色的深浅，来判断什么时候该多喝水，什么时候水分已经充足。

看尿液情况：

1.尿液如果呈深黄色，表示身体缺水，这时应该多喝水。

2.尿液如果呈淡黄色或无色，表示身体水分充足，继续保持即可。

温馨提醒：干净、卫生的白开水就是最健康的饮品。像各种汽水、可乐、果汁等都含有很多的果糖，容易增加高尿酸、痛风、糖尿病等多种慢性病发生风险，伤害肾脏，因此要尽量避免饮用。