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時代在進步，生活跟着進入智能化，手機已經成爲我們生活重要組成部分，甚至可以說它已經無形中綁架了我們，各種各樣的手機APP覆蓋了我們的工作生活交友等等，甚至你可以出門不帶錢也能喫喝玩樂不用愁，可想而知人們對手機的依賴性。

一項關於互聯網公司數據的調查顯示，全球民衆在手機上花費的時間明顯增多。人們最關心的就是我國玩手機的花費時間，結果顯示，中國平均每天要花費3個小時在手機上，位居全球第二，而位居全球第一的這個國家，比中國多了兩個小時，這個國家是巴西，在全球排名3—8位的國家（美國、意大利、西班牙、韓國、加拿大、英國）中，平均每天玩手機都要超過2個小時，而法國、德國平均要1.5個小時。

對於年輕一代，在手機上花費的時間要比3個小時還要多，手機不但耗費了人們的大量時光，對人身體的負面影響也不少。

手機正在慢慢的變成一把殺人不見血的刀

1、身體健康受到影響

A.視力下降。人們長期的盯着手機屏幕，尤其是在玩遊戲的時候，更是目不轉睛，周圍發生的一切事情都與自己無關，這對自己的眼睛造成了不可恢復的傷害，最普遍的症狀就是視力下降，嚴重的甚至引起暴盲。

B.頸椎受傷，身體變形。玩手機的時候，長期處於一個姿勢，對人的頸椎造成了嚴重壓迫，另外不正確的姿勢還會造成駝背，身體不協調，對於正在發育的青少年，效果更加明顯。

C.造成事故。走路玩手機一不小心還會喪命，把目光放在了手機上，忽視了周圍的路況，很容易發生交通事故。

浙江台州一名年輕女子騎車時玩手機導致追尾，倒地後不顧傷勢仍繼續玩。交警認定女子騎車過程中玩手機，是引發事故的直接原因，負全責。

D.增加孤獨感，引發心理疾病。人們長期沉浸於手機世界中，漸漸地遠離了與社會的接觸，慢慢的與社會脫節，一旦離開手機，孤獨感倍增，長期下來會造成心理疾病。

2、家庭關係受到影響

A.和孩子的關係

曾經一個小學生的作文引起了不少人的關注，文章內寫到，一個男孩想讓爸爸陪他玩，但是每次看到爸爸時，都是在玩手機。孩子稱“你快不是我爸了，你是手機的爸爸！”這篇作文讓不少老師和家長看到後直呼“臉紅”“慚愧”。

B.和愛人的關係

無論男女，上班看手機，下班看手機，甚至走在路上，坐在車裏也要看手機，到了晚上，夫妻間往往都是各拿着一部手機各玩各的，要麼是看電視、電影，要麼是聊天，要麼是炒股，要麼是羣聊，要麼玩遊戲等等，這樣，夫妻間的交流自然就會減少，甚至許多必須的交流也變以敷衍，如此下去，必須會影響夫妻的正常關係。所以，我們不得不感嘆：世界上最遙遠的距離是：我在你身邊，而你卻在玩手機！

C.和朋友的關係

人與人變得陌生

低頭族的誕生，大家見面也不聊天，拿着個手機面對着面，缺不說一句話。當然你說沒話聊也是部分，因爲手機延生了互聯網的脈絡，人們也就更容易在互聯網中沉迷而已。

那麼如何擺脫手機依賴呢？

1.從網絡的虛擬社交圈、朋友圈，拉回到現實中來。跟朋友常見面聊天、或者換成與朋友相約帶上自己的孩子們一起到戶外運動的社交方式，這樣可以增進彼此的情誼，改變自己的生活方式。

2.建議通過自我約束，減少不必要使用手機的次數，嘗試讓我們離手機遠一點。例如，在坐公交車的時候，很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實可以在車上靜下心來，欣賞一下車外的風景，放鬆一下身心。

3.儘量避免把心思集中在手機上。通過增加生活情趣和多樣化的娛樂活動釋放壓力，如聽音樂、郊遊、健身等，儘量讓生活豐富多彩。

4.甚至可以爲自己換一個非智能手機，操作簡單功能單一的，對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了（不過這個需要很大的勇氣，一般人可能很難接受哈哈）。還有一個不錯的方法，出門不帶充電寶，因爲智能手機耗電快，這樣就可以逼着自己減少用手機的時間。