天气越来越冷了

近日还有一股新冷空气要杀到

小伙伴们

准备好了吗

东西两路冷空气来袭

北方风雨雪天气增多

气温跌宕起伏

东边一股冷空气主要影响东北、华北

西边冷空气主要给新疆带来风雨雪

局地将降温10~12℃

气温波动较大

起伏不定

河南大部地区已开始降温

各位及时添衣啊

~~~

今天河南天气：转晴,气温0℃~℃，

明天河南天气：多云,气温0℃~16℃，

后天河南天气：小雨转晴,气温-2℃~10℃，5-6级

3天后河南天气：晴,气温-3℃~13℃，4-5级转3-4级

4天后河南天气：晴,气温-4℃~13℃，3-4级

5天后河南天气：晴,气温-5℃~8℃，5-6级转4-5级

本周五（11月8日）

就要立冬了

意味着一年当中最寒冷的季节来啦

立冬养生

要做好早睡晚起

多吃白色食物少食咸

补肾养肾

↓↓↓

立冬养生做好这三点

起居

多睡一会，养护阳气

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。

室外走走，提高抵抗力

阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

饮食

立冬多吃白

中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

白菜

民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。

另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。

白萝卜

润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。

白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。

需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。

少食咸，适当吃点苦味的食物

咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。

补养食用肉类和干果

冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。

此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

运动

冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。

适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

河南各地具体预报

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